46-55岁是“生命高危期”!中老年人应防2种病,做好7件事
2018年04月21日 【健康号】 靳勇

46-55岁是人生的一个黄金期,同时,也是中年向老年过渡的一段时间,无论是从生理方面来说,还是从心理方面来说,都是非常重要的。而这时候,对于一些的疾病的预防,也是应该开始重视起来的。

一、46-55岁“生命高危期”,要防两种病,具体指什么?


1、“梗”字病

“梗”字病,其实就是心脑血管方面的疾病,“梗”字病是中老年人的一大杀手,主要诱因在于动脉粥样硬化。

人体的血管也会变老,随着年龄增长,动脉血管会出现老化,这个过程需要很长时间,十几年到几十年都有可能,而一旦血管出现了硬化、内膜不光滑的话,导致粥样块的时间就大大的缩短,所以年龄与血管硬化的联系是很大的。

如果再加上高血压高血脂等一系列因素,出现“梗”字病的危险则会加大。无论是心梗还是脑梗,对于人体的危害都是很大的,甚至导致死亡,而且总是猝不及防。

2、“癌”字病

“癌”字病,也就是恶性肿瘤癌症是危害人体健康的一种主要的疾病,人到中年,是一个家庭的主心骨,一旦出现问题,整个家庭也会受到影响。

无论哪个年龄的人都有可能患癌症,而有医学统计发现,很多癌症发生率会随着年龄上升而出现上升趋势。这可能是因为老年人免疫功能降低、内分泌功能紊乱、有慢性疾病的原因,同时接触致癌物质不会马上发病,会出现“致癌潜伏期”,到40-50岁才发病,所以才会出现这种结果。

二、预防“梗”、“癌”字病的建议


1、远离“梗”字病

(1)戒烟限酒

香烟的危害性相信很多人都知道,对身体来说,百害而无一利,有学者表明,吸烟明显增加动脉粥样硬化的发病率。而大量的喝酒对于身体也是有害的,所以应该注意这一点。

(2)控制血压、血脂

控制血压和血脂是预防心脑血管疾病的关键,因为高血压高血脂都是导致“梗”字病发作的危险因素,特别是高血脂,容易导致血脂在血管壁上沉积形成动脉粥样硬化,从而引发各种疾病。

(3)合理饮食

建议饮食最好是清淡一些的,可以试试低盐饮食,可以吃一些富含精氨酸的食物,有利于减少血管损伤,例如海参、山药、豆腐皮之类的。同时,如果有过于肥胖的情况,建议应该控制体重。

(4)注意身体发出的信号

如果发现自己的手指常会出现麻木的情况,或者是眼前发黑、经常头晕头痛的话,最好就是及时到医院进行检查,以防万一。

2、远离“癌”字病

(5)不要太“省”

很多中老年人都是比较节省,平时的肉、菜购买的时候都是会贪便宜,即使是水果烂了一些,也就剜掉那部分继续吃,剩菜剩饭经常放在冰箱里,隔了两三天还在继续吃,其实,这些都容易导致吃下了真菌、霉菌,从而导致患癌危险增大。

(6)多运动

对于中老年人来说,很多时候都是不爱运动的,其实想要保持身体好,适量运动少不了,所以在生活中能够,可以选择合适自己的运动方式,例如打打太极拳、做做家务,有利于增强身体抵抗力。

(7)定期体检

人到了中老年的时候,身体的各个功能也在逐渐的下降,而身体总会出现一些小毛病,而这时候,就应该定期体检了,不仅可以让自己对身体有大概的了解,如果身体真的有什么问题,也可以及时发现,尽早治疗。

三、中老年人养生建议

1、保持良好的精神状态

俗话说,笑一笑,十年少,经常笑虽然不能真的让自己变得年轻,但是可以让自己更加积极,从而达到养生保健的目前,所以建议平时大家应该保持良好的情绪,面对事情也不要过于担心。

2、饮食节制

随着年龄的增加,人体的消化功能或多或少也有所下降,所以中老年人就常会出现消化不良的情况,所以对于中老年人来说,养生更要注意饮食,建议多吃粗粮,避免辛辣刺激的食物,不要偏食,要保持食物多样。

3、养生茶饮

(1)枸杞茶

材料:枸杞十来颗。

做法:取一个茶杯,把枸杞放进去,然后加入适量的热水,冲泡。

功效:滋肾、养肝、润肺。

(2)菊花茶

材料:杭菊五六朵。

做法:取一个茶杯,把菊花放进去,然后加入适量的热水,冲泡。

功效:疏散风热,平肝明目,清热解毒。

总而言之,人到了中年的时候,更要开始注重自己的身体健康,身体就是本钱,健康生活才是最好的。

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