原创 免疫力才是最好的特效药!疫情下这8个教训,我们不能忘
2020年05月27日 【健康号】 就医指导

生死面前,其他都是小事,健康才是一切的本钱

新冠病毒正在满世界乱跑,感染人数和死亡人数不断上升。这是本世纪第三次由冠状病毒引发的疫情,我们在全力抗疫的同时,也要牢记它带来的教训和启发。


免疫力是最好的特效药

面对疫情,在没有特效药的情况下,免疫力这个词被经常提起。

华山医院感染科主任张文宏主任也表示过:最有效的药物是人的免疫力。医护人员除了用药物治疗病毒外,做的最多的就是陪他们一起熬,熬到身体免疫力恢复,熬到体内抗体恢复到可以对抗病毒。

人体的免疫系统就像是我们健康的护卫队,而对于提高免疫力,往往要从我们的日常生活做起,简单地说,就是好好吃饭、好好睡觉、锻炼身体。改掉作息无规律、熬夜、久坐、吸烟、酗酒、少运动等不良习惯。


饭前、便后、外出......记得勤洗手!

洗手是我们日常生活中预防疾病很重要的一个手段。这次疫情中,世界卫生组织给出的防护建议中,第一条就是洗手。

每个人都应该养成勤洗手的好习惯,那我们什么时候应该洗手呢?对于一般人,除了手脏了,这些情况下也应该洗手:

●咳嗽或打喷嚏后;

●准备食物前、中、后;

●用餐前;

●上厕所后;

●接触动物或者处理动物粪便后;

●人流密集的场所,与陌生人肢体接触后;

●接触过公共物品,如电梯扶手、按钮、公用电话后;

●户外运动、玩耍后;

●超市或商场购物后;

●接触钱币后;

●佩戴隐形眼镜前;

●吃药、往伤口上涂抹药物之前;

●抱孩子、喂孩子食物前,处理婴儿粪便后。

 

戴上口罩,对自己和他人负责

一场疫情,让口罩彻底成了最炙手可热的单品。其实口罩是我们防范病毒很重要的“武器”之一。

不只是新冠肺炎,很多病症都会通过飞沫等方式传播,比如说流感,一到流感季,周围一旦有人不幸中招,很多人就容易被传染。这个时候戴上口罩,就可以很好地保护他人,减少病毒传播。而且不同类型的口罩还有避免花粉过敏和保暖等功能。


勤通风,远离室内污染

开窗通风有多重要?张文宏医生曾强调:这个病大家记住一点,把所有的窗户都打开,拼命地通风,就是很好的预防。

开窗通风是最简单、经济的养生法。即使不在疫情期间,如果不及时通风换气,空气中漂浮的甲醛、霉菌、二氧化碳、尘埃、皮屑等有害物质也会增多。而人一生有80%以上的时间在室内度过,如果空气不流通,就可能闷出很多病。

 

体温,是人体的晴雨表

很多人到了疫情暴发期,才发现自家药箱里少了一支温度计。

我们的体温不是恒定不变的,它会受气温、时间、运动、进食等因素的影响,同时机体产热、散热受中枢神经调节,很多疾病也可能让体温的正常调节机能发生障碍。所以我们也要多关注自身体温的变化。每个家庭都要有一支温度计,及时监测体温,如出现体温异常要及时就医。 


食物煮熟再吃,也是一种保护

疫情来临,专家们多次强调无论是肉类还是鸡蛋,必须煮熟再吃。因为其实煮熟的过程就是杀菌杀病毒的过程,所以吃完全煮熟的食物也是对自己的一种保护。

我们所吃的食物,并不单单只会被细菌和病菌侵袭,很多时候它们在生长过程中可能会寄生一些虫卵。这个时候如果没有彻底煮熟再吃,就容易出现腹痛、腹泻等症状。所以对于肉蛋禽类,我们建议大家彻底煮熟后再食用。

 

生命不息,运动不止

运动的好处实在太多了,它能促进新陈代谢、预防心脑血管疾病、增强肺功能、提高大脑机能、瘦身、减压、延缓衰老、使关节和骨骼更灵活等等。

钟南山院士曾说过:锻炼对身体健康起到很关键的作用,让人保持年轻的心态,它就像吃饭,是生活的一部分。所以千万别忽视了运动,趁现在,赶紧给自己制定一个运动计划吧。

 

健康才最重要

疫情暴发的阶段,大家都很焦虑,每天看着不断攀升的确诊人数,心里的恐惧也跟着蔓延,我们渐渐不敢出门,并害怕与人接触,也是那时候才意识到,疾病有多可怕,生命有多珍贵。

当我们在健康的时候,会拼命工作,肆意玩乐,然而真正到了警钟敲响的时候,才发现健康才是最宝贵的财富。

生死面前,其他都是小事,健康才是一切的本钱。

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