原创 都是晚餐惹得祸
2019年02月23日 【健康号】 徐世芬     阅读 5983

千万不要以为随便进食晚餐无关紧要。国内外专家研究表明,很多疾病发生的原因之一来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃的不合理,各种疾病都上身。


   晚餐与肥胖:90%胖子源于晚餐吃的太好和太多,晚上的活动量少,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成了。


   晚餐与高血脂:晚餐若食用高蛋白、高油脂、高热量食物,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。


   晚餐与高血压:晚餐食荤偏多,加上睡眠时间的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起细小动脉更收缩,外周血管壁阻力增高,容易让血压迅速上升,也加速全身小动脉的硬化。


   晚餐与动脉硬化和心脏病:晚餐的饮食若偏高油脂,高热量会引起胆固醇增高,并在动脉壁上堆积,成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。另,动脉硬化的另外一个主要原因是钙质堆积在血管内,因此晚餐的摄入过多,过饱及太晚都是引发心血管疾病的原因之一。

  

   晚餐与糖尿病:长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素负担过重,加速老化,进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多太好,造成肥胖也可引发糖尿病的发生。


   晚餐与肠癌:晚餐如果吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质,加上活动量小进入睡眠状态,肠壁蠕动缓慢,延长有毒物质停留在肠壁的时间,增加大肠癌的发生率。


   晚餐与尿结石:人的排钙尖峰期在餐后的4-5小时,若晚餐太晚吃,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中,尿液就停留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,长期下来就形成结石。


   晚餐與脂肪肝: 晚餐若吃太好、吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,造成脂肪肝

   晚餐與急性胰腺炎: 晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克、猝死。


   晚餐與脑部退化: 若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝、膽、胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,並且腦部的血液供應也會不足,進而影响脑細胞的正常代謝,加速腦部老化。青壯年時期經常飽 食的美食家,在年老後有五分之一機率會罹患失智症。

      

   晚餐與睡眠品質︰ 晚餐的盛食、飽食,必然造成胃腸、肝、膽、胰脏在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大脑,使大脑處於興奮狀態中,造成多夢、失眠等,長期下來還會引發神經衰弱等疾病


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徐世芬
主任医师/教授
上海市中医医院芷江路...
针灸科,中医科,特诊...
针药结合治疗神志病包括:失眠、焦虑、抑郁等;各种神经系统疾病:中风、假性球麻痹、认知障碍、... 更多
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