很多人不知道筋膜和疼痛到底存在什么关系对我们的运动有什么影响？

1，皮肤下的神秘世界——筋膜
      筋膜治疗，就是针对身体体能特性而制定的治疗方法。因为体能的目标是提升单项或者多项体能素质：
力量，速度，耐力等，这些训练都要用到整个身体：
大脑，神经系统，呼吸系统，循环系统，肌肉骨骼等，并不仅仅是筋膜。

2，筋膜分为浅层筋膜和深层筋膜，浅层筋膜即位于皮肤下的最浅层，肌肉分为肌纤维，肌束和肌腹，肌纤维外的筋膜是属于肌肉的深层，是肌内膜；肌束上是肌束膜。肌腹上是肌外膜，属于浅筋膜。肌外膜与肌腱上的腱膜连接在一起共同附着在骨头的骨膜上，即所说的起止点。

      筋膜本身弹性较差，且与温度、运动和水合运动有关。而肌肉弹性较好，可缩短或拉长至长度的50%-150%左右，
所以一般肌肉损伤是由于筋膜的弹力变差导致肌纤维的紧绷带形成。

所以在治疗肌肉的时候，同时治疗到了筋膜，从而放松了肌肉。筋膜弹性可在高温、多水和运动的情况下变高。


3，筋膜与疼痛的关系
        哈佛大学医学院的筋膜学家HeleneLangevin曾对背痛的源头感到困惑，终于她从筋膜里找到了答案。通过超声波检测，Langevin发现筋膜在人体内分层排列，并且层级间会相互滑动。而背痛患者背部筋膜间的滑动能力大约只有健康水平的67%。
筋膜是什么？

      筋膜是机体中最普遍的一类组织。它无处不有，是机体的基础结构。它充满整个身体，以至于可成为每个细胞四周最接近环境的地方。筋膜不仅给予机体内部的和外部的形状，也为机体如循环、神经和淋巴系统等所有的其他系统提供支架结构。
因此筋膜被认为是软组织的“骨架”。

筋膜的本质与组成
      筋膜是一类结缔组织，结缔组织除了筋膜还有其他表现的形式，如腱、韧带、腱膜和疤痕组织。在不同的地方结缔组织也有着不同的名称：脑和脊髓周围的是脑膜；骨周围是骨膜；心脏周围是心包；腹腔内表面的是腹膜；在皮下层包围整个身体和封闭肌肉和肌群的叫筋膜。
      结缔组织：为机体提供结构并将机体构成一个整体的一类组织。是由少量的细胞分散在纤维、固体、半固体和液体基质中形成的，结缔组织分为5种类型，即①疏松结缔组织、②致密结缔组织、③软骨、④骨、⑤血液。
      筋膜：包含着两种特殊类型的结缔组织，即疏松结缔组织（浅筋膜）和致密结缔组织（深筋膜）。

      浅筋膜（疏松结缔组织）：是皮肤下面表面的筋膜。毛细血管和淋巴管穿行于此，这层还有很多神经通过，皮下脂肪与其相连。浅筋膜不仅能储存多余的水分和代谢物，还能储存体内激素、神经递质的分解产物和其他化学物质。
      深筋膜（致密结缔组织）：包绕单个肌纤维、纤维束和整块肌肉的筋膜，以及将肌肉连接到骨的肌腱和将骨连接到一起的韧带。是更坚韧和致密的物质，大片的深筋膜将身体分成几大部分，如腹腔。深筋膜也将肌肉和器官界定。覆盖并包绕心脏的是心包，衬在胸腔内面的是胸膜，它们都是特殊的深筋膜。

筋膜的构成：由三种基本成分构成：流体物质“基质”和两种蛋白质“胶原蛋白”和“弹性蛋白”。这三种成分决定着筋膜的流动性、强度和弹性。
①基质
      是筋膜中的主要成分，由粘多糖构成。基质是一种胶体，这就意味着它可以在液体和固体之间来回变动。基质可以以固态、半固态或液态形式存在。当这种基质由液态转为胶质时，肌筋膜变得发紧。如果不经过治疗很难使这种基质再次转换为液态。
      基质的黏度在很大程度上依赖于3个因素：温度、运动、水合运动。
      当身体在运动，产生了热量，这就使得基质更加偏向于液体状态。筋膜组织中的流体越多，肌肉扩展的余地也就越大。体育锻炼能使人保持灵活性，其部分原因就是该效应的结果。冲完热水澡后，感觉很舒服也与此效应有关。缺乏运动能使基质变得稠厚粘滞。人们在久坐或久卧之后，会感觉身体僵硬。
②胶原蛋白质
      在基质当中，存在着像筛网一样的胶原蛋白质，它是一种绳状蛋白质，基本作用是提供强度和支撑。
      氢是胶原蛋白中的基本成分，它可以把胶原蛋白中的两条相邻的分子链牢固的结合在一起。这就使它成为极度坚固的网络，它的抗拉程度甚至超过了钢缆。韧带和肌腱中含有高度浓缩的胶原蛋白，使他们能够牢牢的将骨骼和肌肉结合在一起。
      胶原蛋白除了为肌筋膜提供强度外，它的亲和力还能使筋膜像塑料薄膜一样黏合在一起。相邻的肌肉会发生互相粘连的情况就是由于这个原因造成的。
③弹性蛋白
      分布在筋膜组织中胶原蛋白网中的另外一种蛋白质，它比胶原蛋白有更强的弹性。弹性蛋白给筋膜带来了更大的伸展性，并使筋膜可以随着肌肉的收缩和扩展，改变自己的形状。
      筋膜就像是一个装满果冻的气球外皮，它具有响应内部变化、伸展和成形的能力，但同时具有很大的抗拉强度，能够容纳内部大量的液体，并赋予它们形状。

筋膜如同人的身体里面又穿了一件紧身衣，紧紧包裹着身体，起保护作用，但如果因为各种原因导致筋膜挛缩的话，就会导致各种各样的疾病。

筋膜的功能如下：
1.组成和支持作用：使机体和各组成部分有一定的形状，并将各部分固定在一定的部位。
2.限制作用：通过提供牢固的界限，增加肌肉的强度，移出筋膜的肌肉明显变弱。

3.引导和塑性作用：剥去骨膜的损伤的骨在相称的界限内不会愈合。
4.包容和分隔作用：筋膜包容并引导体液，有利于防止感染的扩散。
5.为分支的系统提供内部结构：支撑循环系统和淋巴系统的管道和毛细管，同时支撑神经系统繁多的分支。
6.使结缔组织再生：筋膜含结缔组织细胞（成纤维细胞），它专门满足增厚结缔组织的需要。帮助修复腱、韧带并形成疤痕组织。

    
      肌筋膜：一类包绕肌肉组织的深筋膜，这一术语有时专用于包绕肌肉的筋膜，以及有时用来指肌肉和筋膜整个单位。肌筋膜暗示了束缚在一起，代表肌肉组织与伴随其结缔组织网间无法分离的特性。

  健康的肌筋膜可以承受相当程度的压力和牵张力，也可以放松。
      肌纤维的功能是主动缩短，或者收缩以带动骨骼运动，而它的拉长则是被动的。肌肉被包裹着它的筋膜所约束，肌肉长期收缩，相应筋膜收缩，被压缩的筋膜所形成的软外壳限制了肌肉纤维的扩展，并因此而使被压缩的肌肉保持了被压缩的原有状态。这就是肌肉为什么持续紧张的原因?

因此治疗肌肉，还要治疗筋膜。
肌筋膜炎，
是常见的疼痛类疾病，属于肌肉和筋膜的无菌性炎症。因潮湿、疲劳、外伤或姿势不当等急慢性劳损，使肩颈腰背等部位的肌筋膜及肌组织发生粘连、挛缩、瘢痕、堵塞、僵硬、水肿、渗出、纤维化和高张力状态，挤压局部的毛细血管和末稍神经出现疼痛。若在急性期没有及时治疗而转入慢性，或反复劳损等，可反复出现持续或间断的肌肉疼痛、肌肉僵硬、酸软无力等症状。

肌筋膜炎主要表现为局部肌肉僵硬疼痛、发凉。颈、肩、肘、腕、腰、背、骶、臀、腿、膝、足底等均可发生。

怎样“对号入座”自己是哪种类型的筋膜炎？
肌筋膜炎的常见类型有，肩背肌筋膜炎、颈后肌筋膜炎、腰背肌筋膜炎、臀肌筋膜炎、足底筋膜炎。
1，肩背肌筋膜炎，主要表现为颈肩背部疼痛僵硬、沉重感、活动不灵、肩臂酸胀麻木等，压之酸痛。
2，颈后肌筋膜炎，长期伏案低头工作的工种易患此病，一般仅颈后部不适。主要表现为颈后部疼痛、酸胀、僵硬、沉重、压迫感、活动不灵。病情严重者可伴有头痛及肩背部麻木等。
3，腰背肌筋膜炎，主要表现为急性期腰部疼痛剧烈，腰部活动时症状加重，局部压痛显著。慢性期腰部酸痛，肌肉僵硬，有沉重感，晨起或天气变化受寒湿后症状加重，腰部压痛广泛，多无局限性压痛，腰活动时酸痛明显。
4，臀肌筋膜炎，主要表现为臀部酸痛，肌肉僵硬板滞，有重压感，有时皮下可触及痛性硬结。急性发作时，局部肌肉紧张、痉挛，活动受限。
5，足底筋膜炎，多为长时间走路或鞋跟太硬引起的足底慢性损伤。常见表现为单脚足跟疼痛，足弓或前足疼痛。晨起脚刚落地、准备站起来的瞬间，疼痛非常剧烈，稍活动可减轻，行走一段时间后又加重。

肖氏刃针手法，通过扁弧刃针的针刺，激发人体肌筋膜中未分化的干细胞分化修复病变部位，提高人体自愈功能。针刺能从深层次松解放松僵硬的肌肉筋膜，促进软组织损伤自愈。针刺能减压以解除人体高张力状态引起的疼痛。针刺能激活人体部分已经休眠的神经，进入修复病变部位的“工作”状态。扁弧刃针治疗直达病灶松解粘连，大多数疼痛类疾病治疗完毕就能明显缓解。

为何肖氏刃针手法一根扁弧刃针能治疗肌筋膜炎？
“肖氏刃针手法”源于中医学理念，以现代诊疗理念为指导：
通过扁弧刃针的针刺，能激发人体肌筋膜中未分化的干细胞分化修复病变部位，提高人体自愈功能。针刺能从深层次松解粘连、挛缩、瘢痕、堵塞、僵硬的肌肉筋膜，促进软组织损伤自愈。针刺能减压以解除人体高张力状态引起的疼痛。针刺能激活人体部分已经休眠的神经，进入修复病变部位的“工作”状态。
中医古籍《黄帝内经》云：不通则痛，通则不痛。研究表明，针刺穴位能促使中枢神经系统释放出如5－羟色胺、内啡肽、强啡肽等化学物质，这些物质能加速致炎致痛物质的清除，产生镇痛消炎效应。疏通经络瘀堵，活血行气止痛。

特别提醒,固定一个姿势超过20分钟，肌肉就开始紧绷,容易引起肌肉疼痛。平时大家要注意保持良好的姿势,避免久坐久站、伏案过低、长时间玩手机，防止受寒凉和潮湿以及过度劳累损伤等,在工作生活中要劳逸结合。

肖氏刃针手法治疗优势：
肖氏刃针的前端是一个小扁刃，刃口呈圆弧形，针体直径0.35mm，具有柔软度。肖氏刃针，介于针刀与毫针之间，施针时既有毫针的“得气”感，又有针刀的“松解”感，发挥了二者的优势，安全有效。
肖氏刃针手法治疗的特点：
1，用1根针治病，每个治疗点从进针到出针1秒钟。通常7天治疗一次。
2，不吃药，不需要麻醉，直达病灶松解粘连，没有副作用，绿色安全。
3，疗效快，立竿见影，大多数疼痛类疾病治疗完毕就能明显缓解。真正意义的“短频快”。
4，《黄帝内经》云：上工刺其未生者也。针刺，既能针刺治病，亦能针刺保健，旨在深层疏通经络，活血化瘀，调和气血阴阳，扶正祛邪，最大程度的预防与治疗疾病，提高人体自愈力，平衡免疫力，改善血液循环，改善淋巴液循环。

医生介绍：
肖丹，副主任中医师，肖氏刃针创始人，中医世家，无锡太湖学院副教授，无锡市体育科学研究所特约研究员，无锡市体育运动学校特约高级讲师，无锡市总工会特约讲师，毕业于南京中医药大学，实用新型专利一项：一种扁弧刃针，在锡首创刃针特色门诊，扁弧刃针、祖传特色针法、整脊正骨、经络刺血、穴位自血疗法、松筋针法等，擅长治疗疼痛类、神经类、筋膜炎、脊柱类、肌肉类、筋骨关节、颈肩腰腿病等疑难杂症，脏腑疾病经络筋膜体质调理，颈椎病，腰椎病，肩周炎，膝关节病、脊柱相关内脏疾病，功能性心脏病，筋膜炎，筋伤，肌肉疼痛，骨关节疼痛，神经痛，颈肩痛，腰腿痛，富贵包，三叉神经痛，坐骨神经痛，痛风，头痛，失眠，脑供血不足，干眼症，过敏性鼻炎，咽炎，腺样体肥大，中风后遗症，偏瘫，肌肉神经萎缩，肌肉僵硬症，湿疹，荨麻疹，牛皮癣，尿失禁，体寒，胃寒，宫寒，月经紊乱，内分泌失调，内脏疾病功能调理，亚健康疲劳综合症，免疫力低下症等，尤其对疼痛类疾病有立竿见影的效果和理想远期疗效。
上海坐诊地点：
1，上海国际医学中心，周一上午，上海市浦东新区康新公路4358号，一楼中医科刃针门诊。
2，上海君安健疗国际医院，周日下午，上海市长宁区华山路1245号10号楼，一楼刃针门诊。
无锡坐诊地点：
1，无锡市第八人民医院，周五全天，三号楼三楼中医科刃针门诊。
2，无锡虹桥医院，周六上午，一楼刃针门诊，颈肩腰腿痛门诊。