贝克医生DrBaker2019-05-15医生汇



世界卫生组织在1981年公布了牙齿健康标准：牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。并把牙齿健康列为人体健康的十大标准之一，做到“8020”，即80岁的老人拥有20颗以上健康的牙齿。口腔健康的重要性不言而喻。据调查，中国约有6亿~7亿人患有不同程度的牙病，其中以龋齿最多。而预防龋齿，加强牙齿保健，达到健康牙齿的标准，需掌握正确的刷牙方式。

别再横着刷牙了！



调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。时间长了就容易形成“楔形磨损”，容易使牙齿酸痛、敏感。不少人到了冬天用冷水刷牙时牙齿容易疼痛，就因楔形磨损引起。我们建议大家坚持“竖刷法”，就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到，“面面俱到”，可以有效消除菌斑及软垢。



选择适合自己的牙刷、牙膏



牙齿健康的保证除了正确的刷牙方法以外，还有赖于选择适合自己的牙刷和牙膏。



牙刷

一般尽量选择软毛牙刷，不仅可以保持口腔卫生还可以按摩牙龈，促进血液循环。牙刷应定期更换，即使刷毛没有变形。大多数人都习惯在卫生间较潮湿的环境刷牙，牙刷放置过久容易滋生细菌，故最长不应超过3个月。



牙膏

牙膏可以挑选自己喜欢的口味，如水果、薄荷等大多数人青睐的味道，以免不能接受其味而快速刷牙，不能达到口腔清洁的目的。



刷牙水

刷牙的水应该选择常温的水或冷水，许多人都喜欢用温水刷牙，殊不知，这样很容易掩盖潜在的龋齿及牙周炎、牙体缺损所产生的酸痛症状，从而延误治疗。在冷水刺激下，如牙有龋坏或损伤，容易产生冷酸痛觉，从而会引起患者的重视，及时发现问题及时就医。

img



早餐后刷牙更合理



据调查，大多数人都是一天两次刷牙，早餐前刷牙及晚上临睡前刷牙。如果晚间的刷牙方式是正确有效的，也即口腔内没有食物残渣情况下，一晚上的口腔环境都处于清洁状态，完全可以吃完早餐再清理口腔卫生。如果刷牙后吃早餐，加上午饭，整个白天口腔内将均有食物残留，这些都为细菌提供了温床，在牙颈部即形成大量白色的污垢（菌斑），久而久之，牙龈炎、牙周炎、龋齿即会相继而来。



刷牙时间3分钟



研究表明，科学刷牙时间为3分钟，过短尚不能清除牙齿上的牙菌斑，过长也可能损害牙齿的保护膜，给牙齿带来损伤。对于成人只要能正确认识到刷牙的重要性，就能很好地掌握刷牙的时间，而对于儿童，未必能让他们有足够的耐心坚持3分钟的有效刷牙。在门诊，儿童龋齿率逐年升高。为了能让孩子更有兴趣刷牙，可以在旁放置一沙漏或钟表，定好时间，这样孩子容易坚持刷牙。



冲牙器、牙线，让洁牙事半功倍



我们坚决反对用牙签剔牙的习惯，错误的剔牙方式或每天无故乱剔牙，牙缝会越剔越大，还会损伤牙龈，反而达不到保护牙齿的作用。建议大家改用牙线，牙线的使用很简单，拉下一段约25厘米的牙线，将线的两端绕在两个中指上，用右、左手手指将牙线通过接触点，可做前后拉锯式动作，注意不要硬压入龈沟以下过深的组织内。这样既可以不用伤害牙龈，又能彻底清除牙缝中的残渣。而冲牙器能弥补刷牙时不能完全刷到的地方，进行深度清洁，如齿缝、牙龈下、窝沟、龋洞等部位的食物残渣等。