肠镜检查及肠癌预防
2018年07月07日
【健康号】
刘烽
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■40岁以上人群;
■有痔疮和长期便血的人群;
■直系亲属有结直肠癌病史的人群;
■有慢性腹泻,持续超过3个月的人群;
■经常发生便秘、黑血便和黏液便的人群;
■有慢性阑尾炎、胆囊炎或已切除阑尾和胆囊者;
■长期精神抑郁,近三个月体重明显下降的人群;
■肥胖者,其患肠癌的风险高于体重正常者。
如何预防肠癌?
1、每天走路半小时
医学研究表明,每天走路半小时,患肠癌的风险就降低二倍多。这是因为我们运动会加快胃肠道蠕动,减少食物在肠道中停留的时间,不仅有效预防大肠癌,还能提高身体的免疫能力!
2、坚持有氧运动
适量的运动,可促进肠道蠕动,改善便秘,促进毒素排出。《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究,发现经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动40分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少1/4。
3、多喝水
平常多喝水有利于肠道的冲洗,将有毒物质排出。并且可以减少便秘的发生。
4、多吃粗粮
大肠内有许多有害细菌,如果这些细菌在肠道内停留时间越长,就越容易造成大肠的感染。多吃粗粮能够让大肠蠕动速度加快,加速有害物质排出体外,同时粗粮含有的营养素丰富,有利于提高机体免疫力,抵抗大肠癌。