原创 非典与免疫力
2020年01月23日 【健康号】 傅慧婷     阅读 8199

流感也好,非典型性肺炎也好,袭击的人群一定是免疫力低下的人群。那么如何来判断免疫力呢?
1、吃得好免疫力就好吗?
某种程度上讲,吃得好身体营养状况好,免疫力也会好一些。但这不是绝对的,如果营养过剩,造成身体各器官负担加重,反而会降低免疫力。所以,中国人素来讲究适度原则,饭吃七分饱,穷人有穷人的病,富人也有富人的病。比如这次肺炎的起因可能与“吃野味”有关,为什么会有人去吃野味?物质生活太丰富了,大鱼大肉吃惯了,去追求新鲜感刺激感,这部分人群本身可能已经营养过剩了,免疫力自然也不会好。再比如这次好发四十至六十岁男性,这部分人群从饮食上来讲,吃得再好也是负担,因为超出身体本身的代谢能力,大腹便便中年油腻男一定是容易中招的。
2、锻炼健身免疫力就好吗?
还是个适度原则,有规律地循序渐进地锻炼身体,与长期不锻炼的人比,身体的免疫力自然会好一些。但并不代表长期坚持锻炼的人身体免疫力一定是好的,锻炼过多、为了锻炼而锻炼、过度消耗等因素照样会影响免疫力。
3、免疫力跟年龄相关吗?
免疫力跟年龄相关,通常来讲,女性超过35岁,男性超过40岁,年龄越往上长,免疫力越下降。
4、哪些表现可以反应出免疫力出了问题?
(1)经常感到累,莫名其妙的劳累感,说明免疫力下降了。
(2)以前不太感冒,最近一年经常感冒,或者感冒了长时间不肯好,说明免疫力下降了。
(3)以前想睡就睡,最近一两年要么睡不着,要么整天睡不醒,睡眠规律严重紊乱。
(4)最近一两年得了以前没得过的病,比如支气管炎肺炎,比如经常拉肚子,比如腰腿痛等。
(5)最近一两年体检发现代谢紊乱了,高血糖,高血脂,高血压,肝功能损伤等。
(6)同样的毛病以前一到两周就好了,最近一两年一个月也好不了,比如痔疮发作,比如牙周炎,比如皮肤疮疡等。
5、免疫力出了问题一定会得病吗?
免疫力是内因,内因出了问题,不是一定会得病,但非常容易招致外邪,比如气候反常,今年暖冬属于非时之气,疫病容易流行,免疫力差的人群容易感受温热毒邪而致病。比如疲劳,疲劳会进一步损伤免疫力,当身体面对细菌或病毒时不堪一击。但是,虽然身体免疫力一般,平时注意饮食和作息规律,情志上与生活和谐相处,使身体与天地环境达到一定的平衡,照样不易得病。比如非常时期,该隔离的隔离,远离人群聚集的地方,即是避免非时之气,虽有内因之不足,但虚邪贼风避之有时,照样可以不得病。
6、怎样做才能维护自身免疫力?
最最重要是避免疲劳,感到疲劳就休息,是恢复免疫力最好的方法。其次,平时多关注自身健康,该检查检查该治疗治疗,切不可讳疾忌医。最后老生常谈的,作息饮食规律保持正常,适当锻炼。当然,有条件还可以经常做做食疗和药膳。身体可以老去,免疫力可以下降,但我们要能警觉到,并采取切实可行的措施加以维护。



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傅慧婷
副主任医师/副教授
上海中医药大学附属曙...
传统中医科,传统中医...
肿瘤术后放化疗后,顽固性便秘,慢性咳嗽,过敏性鼻炎,失眠心悸,自汗盗汗,顽固性口腔溃疡,头... 更多
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