上班族新型冠状病毒防护知识手册
2020年01月31日 【健康号】 郭其乐

1.早晨起床如何做
晨起评估自己和家庭成员健康状况,如出现可疑症状及时就医。早餐应注意食物种类多样化、以谷类为主、荤素搭配比例均衡,合理的膳食结构能为身体提供足够的能量储备,并帮助提高免疫力以抵御病毒的侵袭。
2.健身锻炼如何做
最好选择在家锻炼,如果实在要外出锻炼注意防寒保暖并戴好口罩(人员稀少区域可不戴口罩),勿到人员集中区域锻炼,人与人之间相隔至少1米,可随身携带酒精棉球将健身器械消毒后使用。
3.上班途中如何做
正确佩戴一次性医用口罩。尽量不乘坐公共交通工具,建议步行、骑行或乘坐私家车、班车上班。如必须乘坐公共交通工具时,务必全程佩戴口罩,途中尽量避免用手触摸车上物品。到工作场所后立即按六步洗手法洗手。
4.入楼工作如何做
进入办公楼前自觉接受体温检测,体温正常可入楼工作,并到卫生间洗手。若体温超过37.3°C,请勿入楼工作,并回家观察休息,必要时到医院就诊。保持办公区环境清洁,建议每日通风3次,每次20-30分钟,通风时注意保暖。人与人之间保持1米以上距离,多人办公时佩戴口罩。保持勤洗手、多饮水,坚持在进食前、如厕后按照六步法严格洗手。接待外来人员双方佩戴口罩。
5.食堂进餐如何做
采用分餐进食,避免人员密集。餐厅每日消毒1次,餐桌椅使用后进行消毒。餐具用品须高温消毒。操作间保持清洁干燥,严禁生食和熟食用品混用,避免肉类生食。建议营养配餐,清淡适口。
6.工间运动如何做
建议适当、适度活动,保证身体状况良好。避免过度、过量运动,造成身体免疫能力下降。
7.公共区域如何做
每日须对门厅、楼道、会议室、电梯、楼梯、卫生间等公共部位进行消毒,尽量使用喷雾消毒。每个区域使用的保洁用具要分开,避免混用。
8.后勤人员如何做
服务人员、安保人员、清洁人员工作时须佩戴口罩,并与人保持安全距离。食堂采购人员或供货人员须佩戴口罩和一次性橡胶手套,避免直接手触肉禽类生鲜材料,摘手套后及时洗手消毒。保洁人员工作时须佩戴一次性橡胶手套,工作结束后洗手消毒。安保人员须佩戴口罩工作,并认真询问和登记外来人员状况,发
现异常情况及时报告。
9.公务出访如何做
须佩戴口罩。进入办公楼前首先接受体温检测,并介绍有无湖北接触史和发热、咳嗽、呼吸不畅等症状。无上述情况,且体温在37.3°正常条件下,方可入楼公干。
10.传阅文件如何做
  传递纸质文件前后均需洗手,传阅文件时佩戴口罩。
11.电话消毒如何做
建议座机电话每日75%酒精擦拭两次,如果使用频繁可增加至四次。
12.菜场、超市采购如何做
出门前戴好口罩,避免接触野生动物。接触蔬菜、肉类或手上有脏污时不要直接用手接触口、鼻、眼,有条件的话,买完菜后立即用肥皂(洗手液)洗手或进行手消毒。
13.下班到家如何做
规范操作摘掉口罩扔进干垃圾桶,立即洗手消毒。手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。轻脱衣服悬挂于通风处。
14.居家消毒如何做
建议开窗通风,对屋内物品(如居室地面、卫生间、家具台面,门把手,餐具等)用含氯消毒剂消毒或煮沸消毒。
15.废弃口罩处理如何做
  防疫期间,摘口罩前后做好手卫生,废弃口罩放入垃圾桶内,
每天两次使用75%酒精或含氯消毒剂对垃圾桶进行消毒处理。
16.健康监测如何做
主动做好个人与家庭成员的健康监测,自觉发热时要主动测量体温,家中有小孩的,要早晚摸小孩的额头,如有发热要为其测量体温。若出现可疑症状,应主动戴上口罩及时就近就医。并尽量避免乘坐公共交通工具,避免前往人群密集的场所。就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史,以及发病后接触过什么人,配合医生开展相关调查。
17.晚间休息如何做
睡前评估自己和家人的身体状况,如出现可疑症状及时就医。另外,要保证充足的休息和睡眠时间,有助于提高免疫力。避免过劳和精神紧张,拒绝熬夜!

提示x

您已经顶过了!

确认
4
|
郭其乐
副主任医师
肛肠科
擅长痔疮,肛裂,肛瘘,肛周脓肿,直肠息肉等中西医结合治疗,特别对习惯性便秘,溃疡性结肠炎,... 更多
去Ta主页
Ta最近的文章 更多 |

热门文章

请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传