下肢骨折、关节置换手术后，医生通常会叮嘱患者进行股四头肌训练。这块肌肉在大腿前面，个头大力气足，对于下肢活动至关重要。下肢伤病或者手术之后，股四头肌萎缩最明显最快，日常生活会受到影响。因此，应该尽早进行康复训练。

       在手术早期，必须对局部制动保护，有时候不能下地负重，保护组织安全愈合。这时候要锻炼肌肉，就必须采取等长肌力练习。简单说，就是大腿前面的肌肉绷劲练习，上海话叫作“屏一屏”。肌肉收缩时，长度不变，关节也没有运动，但是局部突起，内部张力增加。这种训练对于踝关节、膝关节、髋关节、其他下肢骨折或者关节置换手术都是适用的，手术当天麻醉消退后就可开始。长期卧床的老人也可以训练，可以防止深静脉血栓。

       具体练习方法：仰卧在床上，伤病或者手术的一侧下肢伸直平放，大腿肌肉绷劲后再放松。如果找不到肌肉发力的感觉，可以在膝关节下方放置一个毛巾卷，收缩肌肉时有伸膝盖向下压毛巾的感觉。多尝试后找到体会，之后在不增加疼痛的前提下逐步增加次数和组数。每天坚持，就可以有效防止废用性肌肉萎缩。

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