五种水果有助于睡眠
2018年09月06日 【健康号】 耿翠翠

葡萄是一种很美味的水果。不仅如此,它对改善睡眠也很有帮助。因为葡萄中含有“褪黑素”成分,这是一种控制人体睡失眠,已经成为困扰着许多现代人的精神问题。说到失眠的治疗与预防,我们常常看到许多食疗的方法。然而,对于时间紧张的上班族来说,许多方法并不那么适用。下面,我们将为大家介绍几种水果,简单方便,有助睡眠。


有益睡眠的水果
一、香蕉
首先要给大家推荐的就是香蕉。香蕉中除了含有部分碳水化合物外,还含有镁和钾。镁是一种肌肉松弛剂,能助眠。而钾不仅能保护我们的心血管、还能维持神经系统的健康。解除忧郁、消除疲劳、镇静、促进睡眠。

二、葡萄
眠的物质。此外,葡萄具有安定作用,对老年人神经衰老造成的失眠很有帮助。

三、樱桃
据美国营养学会的新研究发现,早晚一杯樱桃汁可有助缓解失眠症状。参加实验的失眠老人们,每晚睡眠时间增加了近90分钟。这是因为,酸樱桃汁是褪黑素的自然来源,并且,酸樱桃汁中还含有原花青素,这种酚类能提高色胺酸水平,这是人体制造血清素的主要原料,进而改善睡眠。

四、荔枝
荔枝美味甘甜、气性平和。并具有补脑健身、理气补血、温中止痛、补心安神等功效。
此外,荔枝中富含的维生素、糖类、和各种游离氨基酸,有助于治疗思虑过度、健忘失眠的患者。

五、奇异果
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,利于神经传导物质的合成。并且含有其他水果中很少见的钙质,具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。睡眠障碍的产生于中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或因压力导致的荷尔蒙大量分泌有关。据研究,奇异果可将睡眠品质提高百分之四十。

读了上面的文章,你是否对失眠有了大概的了解?如果想要详细的了解关于失眠的资料可以添加anslp325希望能够对大家有所帮助!
这些水果,不仅美味,还具有镇静安眠的作用,希望能对您的生活有所裨益。

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耿翠翠
主治医师
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