常规预防篇

一场突如其来的疫情，催生了数亿宅男宅女，但宅在家里并不意味着每天只能葛优躺，要找到宅人的正确打开方式，做一名“科学宅”，在预防疾病的同时也提高自身的抗病能力。下面让我从常规预防，积极防病，家庭治疗三个方面来阐述“科学宅”的打开方式。
1、 常规预防篇
新冠状病毒肺炎是一种传播性比较强的传染性疾病，针对传染病我们有三大法宝：控制传染源，切断传播途径，保护易感人群。第一点国家已经在行动，第二第三点需要我们全民参与，常规预防篇就是教我们使用好切断传播途径这一法宝的口诀。
1. 勤洗手，俗话说病从口入，这次武汉冠状病毒主要通过呼吸道和接触传播，而且这个病毒是通过附着粘膜，可以口腔，鼻腔，眼睛等地方感染人体，要避免用手揉眼，抠鼻，咬手指甲等。按电梯，开门等这些操作都可以让手部沾染到细菌病毒的可能，所以外出回来要洗手，最好是按照七步洗手法（见图片），全面细致的清洗，这样才能减少感染的风险，而且鼻腔，口腔也要清洁一下，可以用淡盐水漱口和清洗鼻腔。

2. 多通风，经常在家，通风很重要，密闭、通风不良的地方病毒容易蔓延。因为病毒感染人体是和浓度正相关的，单位体积内的病毒含量越高，感染风险越大，一般来说，病毒在户外存活的时间不长，而且阳光的紫外线可以使病毒灭活，户外的空气一般是相对清新的，如果是雾霾天就另当别论了。

3. 讲卫生，这个卫生不光是个人卫生，还包括环境卫生。做好个人卫生要做到尽量每天洗澡，洗头，换衣服这些。做好环境卫生要定期扫地，拖地，拖地的时候可以适当放点消毒液。一般含氯消毒液就可以，酒精可用于局部消毒，但是大面积消毒不适合，浓度高的话有酒精中毒风险。家里如果有空气净化器的话要保持开启。如果家里有小孩，最好把玩具也定期清洗消毒。寒冷地区可以开一下暖风机，温暖干爽的环境病毒存活时间相对短，阴冷潮湿的环境病毒存活时间相对长，前2月武汉阴雨连绵，给病毒传播创造了客观条件。

4. 带口罩，一般没什么事尽量呆在家，但是有时候还是要出门买东西，这时候就需要带口罩了，去人员密集场所，带口罩是很重要的，就目前能买到的口罩来讲，其对病原体的防护能力：N95/KN95>医用外科口罩>棉布口罩>海绵口罩（见附图）；虽然N95的防护力最强，但是费用也相对贵，而且戴起来呼吸相对费力，所以一般推荐医用外科作为日常防护用品。医用外科口罩一般都是一次性的，一般佩戴超过4小时或者受到污染的时候建议更换。如果只是出门倒到垃圾买买菜就没必要每次更换，可以选择电吹风吹10分钟，或者用酒精消毒液喷洒表面，或者用开水烫15分钟左右，然后再晾晒干还是可以继续使用的。如果有紫外线灯，照射10分钟的也可以起到灭菌消毒的作用，这样可以避免资源浪费。

结语：新冠病毒可防可控，掌握勤洗手，多通风，讲卫生，带口罩这口诀，把它贯彻落实到日常生活中，切断病毒的传播途径，就不容易感染到病毒了。