雾霾，雾和霾的统称。霾的意思是灰霾(烟霞)。空气中的灰尘、硫酸、硝酸等造成视觉程障碍的叫霾。雾和霾相同之处都是视程障碍物。但雾与霾的形成原因和条件却有很大的差别。雾是指大气中因悬浮的水汽凝结、能见度低于1公里时的天气现象；而灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果。一项突破性研究显示，中国的空气污染已使中国北方居民的预期寿命减少5.5年，还提升了肺癌、心脏病和中风的发病率。因此，雾霾不仅影响呼吸系统，对心脏、神经系统、内分泌系统甚至婴幼儿发育也有不良影响。针对雾霾天气，我们要尽量减少外出，如必须出门做好个人防护，注意饮食起居。

1.外出戴口罩

雾霾天气大家应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护。通、灭菌、棉布、活性炭口罩,再加上这些天在网上热销的N95、KN90型口罩,现在市面上有各式各样的口罩产品,那么如何选择合适的口罩呢? 雾霾天气,普通人更适合佩戴KN90型口罩。那么,啥叫N95、KN90型口罩?专业人士介绍,如果口罩对小于2.5微米颗粒的捕获能力为90%，则为KN90，如果捕获能力为95%，则为N95。对于这种大的雾霾天气，普通棉布口罩基本不起防护作用；N95虽能过滤95%的PM2.5，但其密闭严、透气性差。佩戴N95这种专业防护型口罩要经过培训,否则容易造成呼吸困难。对于特殊人群，比如儿童、老年人、患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人来说更要谨慎选择。相比之下，KN90型口罩更适合普通，虽然口鼻处也有一些闷，但正常工作生活没有影响。另外，从外面回来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

2.在家关门窗

雾霾天气中，家中应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。空气净化器又称“空气清洁器”、空气清新机，是指能够吸附、分解或转化各种空气污染物(一般包括粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等)，有效提高空气清洁度的产品，目前以清除室内空气污染的家用和商用空气净化器为主。专家认为，现有的空气净化器基本上对PM2.5不起作用，真正有效的只有极高级的。即使真能过滤掉的话只是小范围内的，整个屋子过滤不掉。河北省疾病控制中心病毒防治所副所长刘京生认为，单纯为了雾霾天气而购买净化器的消费者，与其说是在买健康不如说买的是放心。实际上，除了极端的雾霾天气，开窗通风仍然比开机器更有效。

3. 饮食清淡合理

雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，这样不但可以补充各种维生素，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用，少吃刺激性食物，多吃梨、橙子、百合、黑木耳的美好具有滋阴润肺功功效的食物。

4..勤喝水莫熬夜

喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。