据资料显示，我国糖尿病人口斤10年来都是激增，这离不开我们的日常生活条件的提高以及食物的丰富多样性，正式因为这样的条件提升导致人们的体重不断攀升，糖尿病也紧随其后。

在这种情形下，预防糖尿病就是一个比较紧迫的话题，该如何预防远离糖尿病，我们来看看。

俗话说病从口入，那就要先说吃得问题，糖尿病也不例外，对于吃得方面，建议大家多食用一些全麦，多纤维食物，饱腹感强，并且不会导致血糖有太大的波动，同时要多食用蔬菜类食物，保证自己的维生素等摄入，在食用肉类食物的时候多选用白肉，例如鱼肉，鸡肉这类型的肉类。

第二点是必不可少的运动。有调查研究发现，运动能够激发胰岛素细胞的活性，所以每天运动半个小时，一周就会有4小时的运动时间，或许达不到减重的效果，但是可以大幅度降低患糖尿病的几率。

第三点是保证充足的睡眠时间。睡眠时间决定这一个人的新陈代谢和整体的机体运转，好好休息，既能保证每天的充沛的经历，也能保证身体健康。

第四点是减轻体重。事实证明肥胖者得糖尿病的比例超高，尤其是在50岁以后，肥胖者患糖尿病的几率会超过80％，而减肥就可以逆转这一现象。胖常为糖尿病的早期症状，常常是糖尿病的一个重要诱发因素，肥胖是非胰岛素依赖型糖尿病发生与发展的一个重要环境因素。肥胖的程度与肥胖持续的时间均能影响高血糖的出现，肥胖程度越重、持续时间越长，则容易发生糖尿病，所以控制体重，也可以预防患上糖尿病。

想要预防糖尿病，就先做到以上四点吧！