现如今
生存的压力如洪水般
冲走了我们的头发
空留下一身赘肉
独自哀伤
越来越多的人加入养生大军
而养肾尤为热门

民间偏方满天飞
靠谱的却没有几个

肾脏发出的求救信号是什么？
到底该如何科学补肾呢？

听专家怎么说


    很多人都觉得生老病死是自然的过程，但是在中医理论里，人的衰老其实是肾衰老的过程，我们知道，肾是先天之本，养肾就是养命，肾藏精，父母的肾精结合后形成了新的生命，肾精最强盛。人老了，就是肾精衰弱了，肾不好，人就老！如果能在后天好好的调养肾精，就可以延缓衰老。

养肾为什么要在冬季呢？


中医认为，肾脏旺于冬季，冬季补肾养肾可以事半功倍！《黄帝内经》中说：“肾者，主蛰，封藏之本”。中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；因此，冬令注意对肾脏的保养十分重要。老年人冬日养肾，具有缩尿之功，可减少夜尿频多的现象。所以，冬三月，是养肾的黄金期。
在我国，入冬进补，已成习俗，这是因为冬天气温低，人体代谢相应下降，精气物质封藏，服用补药补品，有利于吸收储存，对身体健康最为有利。

肾的作用都有哪些？
    假使人是棵大树的话，肾就象大树的树根一样，根深方能叶茂。
①肾主生长发育和生殖。它和我们人体生长壮老的过程有关系，肾气会随着我们年龄的增长而一点点的下降，这是一个正常的生理过程。
②肾主骨，《黄帝内经》中还有一种说法叫“齿为骨之余”。我们的牙齿是外在的骨头。牙齿的好坏反映了骨骼的好坏，也反映了肾气的盛衰。如果肾气虚了，牙齿就会出现松动、脱落的问题。老年人牙齿容易脱落，就是肾气虚弱的表现。
③肾生髓，肾精充足，大脑得其滋养，就会使人头脑发达、精力充沛、记忆力强；反之，若肾精不足，脑髓也就不足，对小孩来说，就会造成大脑发育不全，智力低下，甚至先天呆傻；而成年人多表现为思维迟缓、精神不振、记忆力减退、注意力不集中，严重者，还会发展成为健忘症。
④肾主纳气，与肺司呼吸的功能相辅相成。肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。
⑤肾主水：开合之间完成代谢，负责水在体内的运化过程。例如：尿频等……。所以肾不好就会体现在多余水分排不出去的现象：

双腿出现对称的水肿。脚踝和小腿水肿，按下去有坑，起不来。如肾脏不好,就会出现积水,导致经常出现双脚或双腿浮肿。

肾是怎么被掏空的呢？
肾怕一个“耗”字，什么是耗呢？
①劳作太过。劳动需要使力，就是由人体的阳气推动的，用力太多就会损耗阳气。
②熬夜。到了夜晚的时候自然界的阳气慢慢内敛进行恢复，人体的阳气也是应该内敛恢复。当我们熬夜的时候阳气就无法内敛完成恢复的过程，长此以往就会损伤肾阳。耗伤肾阳的表现为疲惫、眼眶发黑、怕冷、头晕、记忆力减退。

熊猫人，黑眼圈，肾气不足，新陈代谢不好，血瘀出现在脸上就是黑眼圈。整个面部皮肤晦暗。当你出现黑眼圈你就要注意肾的问题了。
③久病伤肾阴。糖尿病、肾脏疾病等病人长期的大病久病以后也会伤耗肾阴。

“肾好食肆”教您冬季养肾食疗方

      从以形补形的角度来讲，动物肾脏尤其是猪腰子的确是我们养肾的好东西，但是做法很关键，猪腰子是动物内脏，胆固醇含量比较高，首先他不适合三高的人食用，另外烹饪手法上，这个烧烤食材的过程中产生很多致癌的物质，还是少吃为妙，猪腰子高温一烤可能就发挥不出功效了。

1
杜仲腰花汤

        腰花轻炒之后，炖煮，这是比较滋补的，而且一定要加点杜仲，药用杜仲，即为杜仲科植物杜仲的干燥树皮，是中国名贵滋补药材。中国第一部药书《神农本草经》中列为上品。其味甘，性温。有补益肝肾、强筋壮骨、调理冲任、固经安胎的功效。可治疗肾阳虚引起的腰腿痛或酸软无力，肝气虚引起的胞胎不固，阴囊湿痒等症。近代科学研究更是发现杜仲对治疗血压病也有双向调节作用，杜仲制剂可以预防太空骨质疏松，有防衰老作用。在《神农本草经》中被列为上品，被称为“植物黄金”。
烹饪方法：杜仲腰花汤-腰子焯水去浮沫，下温热油锅，轻炒去腥味，下姜蒜，加开水炖煮下杜仲，炖煮60分钟，关火焖10分钟。

2
山药炒蒜苗

《神农本草经》上说：味甘，温。主治伤中，补虚羸，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉。现代医学研究也有据可循：山药有降血糖，能增加小鼠脾脏重量，增强机体免疫功能。还具有较好的延缓衰老作用。

临床实践中发现佛手山药，对肾病患者的康复有很好的效果，如果能坚持每天吃一小碗，2-3个月就会看到疗效。

3
核桃“分心木”泡茶

核桃仁，《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。
核桃中间的“分心木”固涩肾精”，每天喝30克（5-6个）。

生活习惯中如何养肾？


①暖：寒邪易侵袭人体并损伤人体的阳气，若衣着过于单薄易感受寒邪，但也不宜过于厚重，否则易致皮肤汗孔开泄而导致寒邪侵入。此外，特别要注意足部保暖，俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少而慢，因此脚的皮温最低。中医学认为，足部受寒，势必影响内脏功能，导致胃脘痛、腹泻、腰腿痛等情况。
②眠：正如《黄帝内经》中说：“早卧晚起，必待日光。”夜晚早睡，可以避免接触深夜严寒之气，从而护养人体阳气；早晨晚起，待日出而作，可避严寒，不致过多耗损体内潜伏的阳气。此外，还应多晒太阳，阳光不仅能驱散寒意，还能使人体阳气畅达，气血通畅。
③晒：长期晒后背可温补肾阳，晒后背目的是要晒至阳穴。冬季主收藏，要收藏阳气而阳光是大自然最大的阳气，人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，而晒背温暖身体，有助于预防感冒，带动身体阳气。