什么是情绪驱动行为?更新
2022年08月30日 【健康号】 王世会     阅读 8203

此文帮助了解自己为啥会有其他人有不同的反应

       让我们以布莱恩的例子,看看治疗师会怎样于他合作,来识别他的情绪驱动行为。

治疗师:我想知道你能否回忆最近你感到被污染的一件事情。

布莱恩:当然。实际上,我可以告诉你一件今天在来咨询路上发生的事情。当我在电梯里的时候,旁边一个女人开始咳嗽,我立刻转过身背对着她并捂住了嘴。

治疗师:所以咳嗽让你感到焦虑了吗?

布莱恩:是的。她一开始咳嗽,我就注意到自己变焦虑了。我的心跳得很快。我立刻就有一种冲动想要离开电梯。我感到自己被困住了……我被疾病包围了。我知道这听起来很傻,但是那一刻我能想到的就是这个人会把病传染给我。

治疗师:你觉得她可能有什么病?

布莱恩:可能什么都没有。咳嗽可能只是过敏反应而已。但是在她咳嗽的那一刻,我能想到的是怎样离开那个情境。我觉得自己担心她可能携有不好的病毒或者什么东西……有一阵儿,我担心是猪流感;有一阵儿,我甚至担心我得了艾滋病,即使我知道人不会通过这种方式得上艾滋病。

治疗师:让我们回顾下,你注意到哪些行为是用来应对你的情绪的吗?你的焦虑会促使你做哪些行为?

布莱恩:嗯,我很快注意到我想离开那儿。在那一刻,我想做的就是离开。

治疗师:我知道了,所以是你在那个情境下的焦虑甚至可能是恐惧促使你逃离的。

布莱恩:没错,我们要去同一层,所以我开始盯着电梯的显示屏,看还要多久电梯才开门,我才能离开她 ,同时,我所做的是用胳膊掩住嘴。实际上,有一阵儿,我甚至尝试屏住呼吸,但我最终不得不换回气。

治疗师:好的,这些都是很好的情绪驱动行为的例子。你因为那个咳嗽的妇女而体验到恐惧,恐惧推动你逃离那个情境。但是因为你不能立即离开电梯,你就掩住嘴,转身背对着那个女人,甚至想要屏住呼吸,你还去看显示屏,想知道这种情况还要持续多久。仿佛你在一直坚持着撑到这种情况结束。

布莱恩:这就是我的感受。我想做的就是离开那儿。当我终于离开电梯后,我立即去洗手间擦洗我的手。不知道为何,我甚至在嘴巴周围都抹了些肥皂,就觉得这样可以使我不得病。

治疗师:那么除了掩嘴、看电梯显示屏和很快地逃离之外,你还有清洗手和嘴巴周围这样的情绪驱动行为。

情绪驱动行为怎样维持情绪反应

       虽然情绪情绪驱动行为在一些情境下是适应良好的,并可能在短期内缓解痛苦的情绪,但他们通常不能长期奏效。例如,一个人开始写一篇学期论文,但总是一次次停下来(逃避——这是一种情绪情绪驱动行为),因为写论文会引发他有关能量和动力枯竭的强烈抑郁想法和情绪。然而,虽然立即终止写作可以短期内舒缓这些情绪,但这个人通常会在迟一些时候感觉更糟糕,因为那时他仍会对写论文有着同样的担忧,而且还有了要在很短时间内把论文写完的额外压力,并且他可能会因为拖延而感到糟糕,反之,如果一个人体验到对工作的焦虑,并自动化地通过将工作做的“完美”又“尽量快"来应对这种情绪,这从长远来看实际上也是没有帮助的。试着让事情“完美”,总会导致工作标准越来越高,他会因额外的任务而更加焦虑。在这两个例子中,情绪驱动行为都强化并增强了这些情境和情绪体验之间的关系。因此,理解我们行为的功能,并识别情绪驱动行为造成的短期和长期结果非常重要。



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