原创 痛风患者如何做到自我管理北京医院风湿科段宇晨
2020年02月26日 【健康号】 程永静     阅读 7866

痛风患者的自我管理

生活中牢记:管住嘴、迈开腿、降体重、多喝水、规律生活、合理用药北京医院风湿免疫科程永静

一、管住嘴

①限酒与忌口同样重要:

关于饮酒,我们的建议是:啤酒和烈酒,禁止;红酒,可以适量饮用。

②合理均衡膳食

减少高嘌呤食物的摄入;

鼓励进食乳制品、植物蛋白(豆类和豆制品);

减少富含果糖饮料的摄入;

减少脂类摄入;

增加新鲜蔬菜的摄入。

需要特别指出的是以往认为豆类是高嘌呤食物,但新的研究表明豆类尤其是豆制品不但不会引起血尿酸水平升高,反而可降低血尿酸,它们是痛风的保护因素。其机制主要是由于豆类同时具有增加血尿酸和促进尿酸排泄的作用,且以后者的作用更为显著,而且在豆类加工为豆制品时嘌呤会有一部分流失,所以对豆制品的摄入要鼓励而不是限制。

此外,西方有研究表明樱桃/车厘子有降低血尿酸,减少痛风发作的作用。

二、迈开腿、降体重、多喝水

规律运动不但有利于尿酸的代谢,对减体重、血脂血糖控制多方面均有益处。建议每周3-4次每次30-50分钟的运动,可以是跑步、骑单车、游泳,运动量宜逐步增加,以不觉得过度劳累为最合适。但应注意防止过于剧烈的运动或突然受凉。控制饮食、增加运动有利于体重控制,降体重又可以减少痛风发作的风险,形成正循环。另外,还应大量饮水,每天2000-2500ml水分的摄入促进尿酸排泄。且注意尿PH值控制在6.2-6.9之间,有利于尿酸排除。

三、规律生活

规律作息饮食、规律生活,避免疲劳,禁止吸烟,可降低痛风/高尿酸血症的风险。

四、合理用药

医生根据自身病情例如无泌尿系结石、心血管系统情况、有无过敏等情况来降尿酸药物的选择、调整。谨遵医嘱,把血尿酸水平长期控制到目标值。

提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
程永静
主任医师/副教授
北京医院
风湿免疫科,免疫内科
2020年参加武汉抗疫,对内科发热待查、风湿科类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、成人Still... 更多
去Ta主页
Ta最近的文章 更多 |

热门文章

请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传