原创 冬天多久洗一次澡最科学?
2019年11月21日 【健康号】 微医会员

你最该了解的5个洗澡真相

最近,微医君和朋友小A因为「洗澡」的问题起了争执。

微医君觉得吧,现在天这么冷,实在没必要每天都洗澡,所以一般隔一天洗一次;但小A同学却认为每天洗很必要,还指责微医君「不讲卫生」……

既然扯到个人卫生的问题了,微医君觉得有必要好好为自己澄清一下!今天干脆就把「洗澡」的问题一次说完。

到底冬天多久洗一次澡最科学?

反正不是每天洗!

╭(╯^╰)╮


冬季洗澡常做错的5件事



1每天都洗澡


每周洗2~3次即可,冬季洗澡过勤反而容易造成皮肤干燥、瘙痒。

不少爱干净的朋友习惯每天洗澡,于是一年四季都这么做,这对于冬季可不太适合。冬季人的皮肤本身就容易干燥,每天洗澡会使得皮脂供应跟不上,皮肤变得更干燥、皮屑增多。而对于本身皮肤敏感的人来说,更严重的是会造成皮肤瘙痒、手足皲裂。

因此建议大家冬季每周洗澡2~3次即可,可以不必每次都用沐浴露或香皂。其中老年人和特异性皮炎、鱼鳞病、银屑病患者,应更注意保湿。


2洗澡的同时顺便洗脸


洗澡水的水温一般高于洗脸水温,且内含不少细菌。

很多人都习惯在洗澡的时候顺便把脸也洗了,但这样做却可能有损皮肤。一来冬天大多数人洗澡时都喜欢用偏热的水,而洗脸的水温一般在36~37℃就差不多了,水温过高容易造成面部皮肤干燥以及红斑。

二来淋浴时使用的花洒喷头,里面常常会滋生各种细菌,比如鸟型分支杆菌、军团菌等。相较于水龙头,淋浴喷头使用频率低,细菌更喜欢滋生在这些“死水”中,从卫生角度来说,用喷头的水洗脸不太好。

当然,人体有强大的免疫功能,你不一定会因此生病,但微医君仍建议大家不管是淋浴喷头还是水龙头,使用时都先放掉点水再用比较好


3用沐浴露或香皂清洗私处


这类产品多为碱性,私处一般用清水清洗即可。

洗澡时用香皂或沐浴露洗全身(包括私处)是很多人都会干的事,但是这些产品多为碱性,长期使用可能破坏女性本身的阴道平衡,冲洗不干净还容易导致外阴瘙痒

因此,除非有明显的外阴/阴道不适,否则正常情况下女性私处只需用清水清洗即可。(如有不适,也需在医生指导下使用药用洗剂。)

同样对于男性来说,私处皮肤也非常敏感,不少日化类洗浴产品含有大量去污成分和化学药剂,刺激性太大,不建议使用。


4洗冷水澡增强抗寒能力


需循序渐进,否则反而容易引起感冒。

洗冷水澡确实可以提高一个人对寒冷的适应性,但是这只适用于平时就在锻炼或是已经习惯用冷水洗脸洗澡的人。如果是一直以来都习惯用热水洗澡的人,不适合一下子就用冷水洗澡,那样反而可能引起感冒。

想要尝试冷水澡的朋友建议循序渐进,比如在天气尚暖的时候就开始尝试用冷水洗脸或是洗澡,水温也可逐渐降低,使身体有个适应的过程。


5洗澡时间超过20分钟


一般控制在15分钟即可,时间过长容易造成胸闷、呼吸不畅。

虽然洗澡是件放松身心的事儿,不过大家也别洗嗨了,一洗就是半个小时不出来。洗澡时间太长,容易使人感到胸闷、呼吸不畅,尤其是高血压、心脏病患者;而且也容易造成皮肤角质层受损

因此,大家的洗澡时间(淋浴)一般控制在10~15分钟,即便是泡澡,最长也不建议超过20分钟。

 

热水器常年不清洗,耗电又伤身


这几年,越来越多的人开始重视家用电器的卫生情况,比如空调、抽油烟机,甚至饮水机也会记得定期清洗了。但是,有一样东西常常被大家忽略,那就是——热水器。


 热水器长期不清洗,小心“皮肤病”


别看我们平时洗澡时喷头流出来的水挺“干净”的,但如果你打开热水器一侧的维修口,取出里面的加热镁棒,你会发现上面附着许多污垢沉淀物。不仅如此,热水器的内胆底部也存在着大量的水垢

水垢中含有多种化学成分,长期沉淀和积累会使得水中的细菌、微生物等不断增加,从而引起各种皮肤病。尤其是皮肤敏感的人就容易出现瘙痒、红点等“过敏”症状


 水垢越厚,耗电越多


除了对健康有害,热水器长期不清洗,加热棒上附着的水垢还会影响加热效率。有实验证明,当水垢厚度为8毫米时,电能消耗要增加34%。

所以,哪怕是为了省电、延长热水器的使用年限,也该做好定期清洗的工作,微医君建议大家最好每2年请专业人士将家里的热水器彻底清洗一次。


关于「洗澡」的5个常见疑问



Q1先洗头还是先洗澡?


答:都可以,看自己喜欢。对于普通人来说,不管是先洗头还是先洗澡对人体都不会造成太大的影响。不过对于那些心血管疾病的患者来说,冬天洗澡可以先淋浴冲洗四肢、身体,再洗头。以免外界温度刺激太强烈引起血管收缩、血压升高、心率增快。


Q2洗澡用香皂好还是沐浴露好?


答:总体来说两者差异不大。香皂清洁力更强,除污去油效果较好,适合油性皮肤的人,对于干性皮肤的人来说可能将皮肤表面的油脂洗得太过干净,以致于皮肤更干燥。

沐浴露皮肤使用感更好,有些人可能觉得“洗不干净”,但那是沐浴露为改善肤质特意留下的油脂类物质,适应就好。但也不要挤太多,每次挤一元硬币大小就够了。


Q3早上洗澡好还是晚上洗澡好?


答:早上洗澡有助于促进大脑兴奋,保证一天精神振奋;晚上洗澡有助于消除疲劳,放松入睡。因此早上洗还是晚上洗,取决于你更想要哪种效果。

不过提醒大家一下,如果选择早上洗,建议洗之前先吃点东西,以免洗澡过程中出现低血糖。(夜间出汗多的人可以选择早上洗澡哦~)


Q4女性月子期间能不能洗澡?


答:当然可以,不过要注意时间。顺产的女性在体力恢复、可自行走动后就能洗澡(淋浴),担心伤口问题也可在4天后洗澡。

剖腹产的女性建议在伤口完全长好(通常需要2周左右)再洗澡,也有人2天后就洗澡的,但要注意避免伤口浸染,并注意及时更换干净、干燥的敷料。

总的来说,洗澡并没有太多的禁忌,但最好不要在饱食、饮酒后、较长时间体力劳动后马上洗澡,以免造成大脑供血不足。

*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库,部分图片来源于网络,版权归原作者所有,如有问题请联系我们以作处理。

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