最近，微医君和朋友小A因为「洗澡」的问题起了争执。

微医君觉得吧，现在天这么冷，实在没必要每天都洗澡，所以一般隔一天洗一次；但小A同学却认为每天洗很必要，还指责微医君「不讲卫生」……

既然扯到个人卫生的问题了，微医君觉得有必要好好为自己澄清一下！今天干脆就把「洗澡」的问题一次说完。

到底冬天多久洗一次澡最科学？

反正不是每天洗！

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1每天都洗澡

每周洗2~3次即可，冬季洗澡过勤反而容易造成皮肤干燥、瘙痒。

不少爱干净的朋友习惯每天洗澡，于是一年四季都这么做，这对于冬季可不太适合。冬季人的皮肤本身就容易干燥，每天洗澡会使得皮脂供应跟不上，皮肤变得更干燥、皮屑增多。而对于本身皮肤敏感的人来说，更严重的是会造成皮肤瘙痒、手足皲裂。

因此建议大家冬季每周洗澡2~3次即可，可以不必每次都用沐浴露或香皂。其中老年人和特异性皮炎、鱼鳞病、银屑病患者，应更注意保湿。

2洗澡的同时顺便洗脸

洗澡水的水温一般高于洗脸水温，且内含不少细菌。

很多人都习惯在洗澡的时候顺便把脸也洗了，但这样做却可能有损皮肤。一来冬天大多数人洗澡时都喜欢用偏热的水，而洗脸的水温一般在36~37℃就差不多了，水温过高容易造成面部皮肤干燥以及红斑。

二来淋浴时使用的花洒喷头，里面常常会滋生各种细菌，比如鸟型分支杆菌、军团菌等。相较于水龙头，淋浴喷头使用频率低，细菌更喜欢滋生在这些“死水”中，从卫生角度来说，用喷头的水洗脸不太好。

当然，人体有强大的免疫功能，你不一定会因此生病，但微医君仍建议大家不管是淋浴喷头还是水龙头，使用时都先放掉点水再用比较好。

3用沐浴露或香皂清洗私处

这类产品多为碱性，私处一般用清水清洗即可。

洗澡时用香皂或沐浴露洗全身（包括私处）是很多人都会干的事，但是这些产品多为碱性，长期使用可能破坏女性本身的阴道平衡，冲洗不干净还容易导致外阴瘙痒。

因此，除非有明显的外阴/阴道不适，否则正常情况下女性私处只需用清水清洗即可。（如有不适，也需在医生指导下使用药用洗剂。）

同样对于男性来说，私处皮肤也非常敏感，不少日化类洗浴产品含有大量去污成分和化学药剂，刺激性太大，不建议使用。

4洗冷水澡增强抗寒能力

需循序渐进，否则反而容易引起感冒。

洗冷水澡确实可以提高一个人对寒冷的适应性，但是这只适用于平时就在锻炼或是已经习惯用冷水洗脸洗澡的人。如果是一直以来都习惯用热水洗澡的人，不适合一下子就用冷水洗澡，那样反而可能引起感冒。

想要尝试冷水澡的朋友建议循序渐进，比如在天气尚暖的时候就开始尝试用冷水洗脸或是洗澡，水温也可逐渐降低，使身体有个适应的过程。

5洗澡时间超过20分钟

一般控制在15分钟即可，时间过长容易造成胸闷、呼吸不畅。

虽然洗澡是件放松身心的事儿，不过大家也别洗嗨了，一洗就是半个小时不出来。洗澡时间太长，容易使人感到胸闷、呼吸不畅，尤其是高血压、心脏病患者；而且也容易造成皮肤角质层受损。

因此，大家的洗澡时间（淋浴）一般控制在10~15分钟，即便是泡澡，最长也不建议超过20分钟。

这几年，越来越多的人开始重视家用电器的卫生情况，比如空调、抽油烟机，甚至饮水机也会记得定期清洗了。但是，有一样东西常常被大家忽略，那就是——热水器。

 热水器长期不清洗，小心“皮肤病”

别看我们平时洗澡时喷头流出来的水挺“干净”的，但如果你打开热水器一侧的维修口，取出里面的加热镁棒，你会发现上面附着许多污垢沉淀物。不仅如此，热水器的内胆底部也存在着大量的水垢。

水垢中含有多种化学成分，长期沉淀和积累会使得水中的细菌、微生物等不断增加，从而引起各种皮肤病。尤其是皮肤敏感的人就容易出现瘙痒、红点等“过敏”症状。

 水垢越厚，耗电越多

除了对健康有害，热水器长期不清洗，加热棒上附着的水垢还会影响加热效率。有实验证明，当水垢厚度为8毫米时，电能消耗要增加34%。

所以，哪怕是为了省电、延长热水器的使用年限，也该做好定期清洗的工作，微医君建议大家最好每2年请专业人士将家里的热水器彻底清洗一次。

Q1先洗头还是先洗澡？

答：都可以，看自己喜欢。对于普通人来说，不管是先洗头还是先洗澡对人体都不会造成太大的影响。不过对于那些心血管疾病的患者来说，冬天洗澡可以先淋浴冲洗四肢、身体，再洗头。以免外界温度刺激太强烈引起血管收缩、血压升高、心率增快。

Q2洗澡用香皂好还是沐浴露好？

答：总体来说两者差异不大。香皂清洁力更强，除污去油效果较好，适合油性皮肤的人，对于干性皮肤的人来说可能将皮肤表面的油脂洗得太过干净，以致于皮肤更干燥。

沐浴露皮肤使用感更好，有些人可能觉得“洗不干净”，但那是沐浴露为改善肤质特意留下的油脂类物质，适应就好。但也不要挤太多，每次挤一元硬币大小就够了。

Q3早上洗澡好还是晚上洗澡好？

答：早上洗澡有助于促进大脑兴奋，保证一天精神振奋；晚上洗澡有助于消除疲劳，放松入睡。因此早上洗还是晚上洗，取决于你更想要哪种效果。

不过提醒大家一下，如果选择早上洗，建议洗之前先吃点东西，以免洗澡过程中出现低血糖。（夜间出汗多的人可以选择早上洗澡哦~）

Q4女性月子期间能不能洗澡？

答：当然可以，不过要注意时间。顺产的女性在体力恢复、可自行走动后就能洗澡（淋浴），担心伤口问题也可在4天后洗澡。

剖腹产的女性建议在伤口完全长好（通常需要2周左右）再洗澡，也有人2天后就洗澡的，但要注意避免伤口浸染，并注意及时更换干净、干燥的敷料。

总的来说，洗澡并没有太多的禁忌，但最好不要在饱食、饮酒后、较长时间体力劳动后马上洗澡，以免造成大脑供血不足。

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