改变生活方式是预防胃食管反流引发反酸、烧心的最好办法之一，因此建议日常生活应注意以下几点：
1、饮食应该做到定时定量，尽量少吃高脂肪、高油以及难以消化的食物。避免进食太过油腻、过于辛辣食物、过分刺激的食物从而减少胃部负担。另外也建议尽量减少酸、甜食物的进食，如巧克力、咖啡、糖果等；少喝浓茶。
2、饱餐后不宜马上躺下，睡前2～3小时尽量不进食。
3、避免穿紧身衣服，束腰带，避免做压迫胃肠部的动作。
4、严格戒烟和戒酒。
5、如果晚上容易反酸，最好在睡眠时把床头抬高10-20厘米。
6、建议保持健康、乐观、愉快的心理状态。要知道心理因素对消化系统功能的影响也十分大，如果出现了焦虑、紧张等负面情绪，都会让消化系统出现不良反应。因此，在紧张的时候注意缓解压力，对于预防胃食管反流病的病情同样重要。