肝脏是人体最大的消化腺，承载着人体代谢、解毒、合成及营养物质的转运等多种功能，中医上称为“将军之官”，它一旦受到损害将会对人体健康产生严重影响，所以我们一定要注意保护它。今天就为大家说说“男性朋友如何养肝”。

　　1、情绪的调节

　　中医讲“肝喜疏恶郁、喜条达勿抑郁”，所以为有效避免生气、发怒等抑郁情绪导致肝脏气血淤滞不畅而成疾，大家首先应学会抑制消极情绪，尽量保持心情愉悦、乐观开朗、积极向上的生活态度，以使肝气正常生发、条顺。坏的情绪会使肝健康不断衰败，而好的情绪则利于养肝、护肝。所以，调整自身的情绪是至关重要的。

　　2、避免熬夜，选择适侧睡姿

　　中医认为“每天的01：00～02：00是肝脏的排毒期”，如经常熬夜不利于肝脏排泄一天中产生的废物和毒物，这对肝脏的养护是极为不利的;另外可以采取侧睡的方式，不论是哪一边的侧睡都能起到养肝的作用!

　　3、多喝水

　　适量饮水对养肝也是有很大的作用。因为水可以增加血液循环，增强肝细胞的活力，这样就有利于人体排出废气，从而达到护肝的作用。另外多喝水不仅可补充体液、增进血液循环、促进人体新陈代谢;而且还可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，进而可有效减少人体代谢产物和毒素对肝脏的损害，起到养肝、护肝的作用。

　　4、戒烟、戒酒

　　香烟中所含的尼古丁及白酒、红酒、啤酒等各种酒中所含的乙醇(俗称“酒精”)在人体均要是靠肝脏来代谢的，这对肝脏的健康是非常不利的(大量饮酒还可能会导致酒精中毒、危及生命);且长期抽烟、喝酒对人体免疫也是非常不利的，所以养肝、护肝首要的任务就是戒烟、戒酒。

　　5、多食坚果类食物

　　日常生活中多食用核桃、开心果、杏仁等坚果类食物对养肝、护肝也是有一定的作用，可以起到疏肝理气的作用，从而调节人的情绪。但不同的坚果食用的量也是不同的，不能因为它们具有护肝的作用而无节制的食用。

　　以上几种就是常见的养肝护肝的小技巧，长期坚持必然对肝脏大有裨益!