1、科学饮酒

建议痛风病友不要喝啤酒、白酒。如果实在嘴馋，红酒可以喝一点，保证每天118ml以下。

2.忌食海鲜

部分海鲜、内脏属于高嘌呤食物，不管在急性期，还是缓解期都应尽量避免。

烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。因此在痛风急性发作期，烧烤是坚决不能吃的，在缓解期可以少吃一点。

3.空调悠着吹

尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起关节炎发作。这也是痛风容易在夜间发作的原因之一。

因此，痛风病友在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间。同时，注意避免直接对着空调冷风吹。

4.谨慎喝咖啡

研究表明，每天饮用4杯以上的咖啡可以降低血尿酸和减少痛风发作风险，但因为咖啡是慢性肾脏病的独立危险因素，在女性中也与骨折风险增高相关。

因此，为了减少痛风发作而去大量喝咖啡是不值得推荐的。

5.牛奶、酸奶可以适当多喝

喝脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，减少痛风的发作。

6.适量多吃富含维C的果蔬

关于维C和痛风的研究不断，有研究说对痛风有益，具有促进尿酸排出的作用；有的研究又说作用不大。

不管最终结论如何，适量吃果蔬总不会有坏处，同时还可能有减少痛风发作的作用。

但是，有的水果含果糖丰富，一次进食太多果糖会升高血尿酸甚至诱发痛风，建议痛风病友每天吃200～400g水果就可以了。而常见的富含维C的果蔬有西兰花、辣椒、木瓜等。

7.多饮水

夏季天气炎热，出汗增加，会引起血液浓缩，血尿酸相对升高。

因此要注意多补充水分，每天达到2000ml左右。白开水、淡茶水等都是很好的选择。

8.运动不能少

夏季，痛风病友仍然可以像往常一样每天进行30分钟以上的有氧运动，运动过程中务必记得多喝水。

9.坚持服药降尿酸

吃药是大家最不愿意的事，但坚持降尿酸，使尿酸处于低水平是减少痛风发作最关键的。

所以，除了改善生活方式，一定要配合医生进行服药治疗，这样才能更好地避免痛风发作。