在这闷热的夏季，不少的朋友都会觉得无精打采、没有胃口。

　　这个时候，冰凉又好喝的冷饮，尤其是碳酸饮料，就受到了不少人的欢迎。

　　太不健康、太不健康、太不健康了!

　　今天就来和大家讲讲碳酸冷饮的害处都有哪些。

　　碳酸饮料不要喝!

　　市面上的碳酸饮料大多营养成分单一，主要原料就是水、糖、二氧化碳，以及用来增加颜色和香味的食品添加剂。

　　虽然添加剂只要种类和用量符合国标，并不会给健康带来影响，但也完全没有益处。

　　而日复一日地灌下去大量蔗糖、果葡糖浆，对身体的危害可不小：

　　最直接的就是特别容易发胖;

　　可能导致龋齿;

　　可能影响骨骼发育;

　　降低营养素吸收。

　　所以，真要解渴、消暑、去乏、提升食欲，夏天不妨自制健康饮品。

　　消夏冰品虽美味，还需劝君莫贪嘴

　　由于冰品含糖量高，能量不少，经常有事没事吃一个，容易摄入过量的能量导致发胖。

　　同时，如果吃完这些冰品没有及时漱口，口腔中残留的糖和奶等食物残渣发酵后，可能腐蚀牙齿表面的牙釉质，容易诱发龋齿。

　　而一次性吃太多或者太快不仅会刺激肠胃导致腹泻腹痛，还有可能出现「冰淇淋头痛」。

　　所以，吃冰淇淋、雪糕和冰棒一定要控制好量和进食速度。

　　偶尔为之，慢慢品味才是正确的打开方式。

　　如何预防中暑?

　　预防中暑的最好方法是：不!要!出!门!

　　在室内别舍不得开空调，保持好通风，注意补水，能不能出门就不出门。

　　如果不得不出门，也要注意避开正午前后时段，戴上帽子、伞等防晒措施，适量水分，注意补充盐分和矿物质。