生活中有部分人出现了腰肌劳损这种情况，腰肌劳损明显时应该通过合理的方式进行改善，这样才能避免腰肌持续劳损而导致健康受到影响。另外，平时一些肢体动作不要经常做，很多的动作在无形中会对身体造成伤害，久而久之就容易导致腰肌劳损。那么，腰肌劳损的是怎么回事？

腰肌劳损的出现和多方面因素有关，腰肌劳损又称为功能性腰痛，慢性下腰损伤。在发展过程中主要的症状就是腰背部位疼痛，而且会反复发作，这种情况的出现和急性腰扭伤，或者反复长期的腰肌劳损没有得到控制有关。部分人腰部运动过量，局部过度的负荷，长时间存在不良姿势都可能会导致腰肌劳损的出现。因此，平时应该改掉这些不良习惯，防止腰肌劳损明显。

腰肌劳损要避免做哪些动作？

1、弯腰

腰肌劳损的人有部分肢体动作最好少做，以免腰肌劳损更加明显，特别是经常弯腰这个动作应该避免进行。很多人平时总是弯腰，长时间的弯腰很容易出现腰背疼痛的情况，加上腰肌的劳损可能就会导致身体健康受到影响。因此，平时想要保护好自己的腰椎，防止腰肌劳损症状出现，应该注意身体的保护，不要经常弯腰。

2、单手提重物

腰肌劳损的出现和多方面因素有关，如果想要避免这种情况发生就应该注意身体的调节，有部分影响身体健康的动作不要经常做，特别是是经常单手提重物，这种动作也会对腰肌造成一定的影响。单手提重物的时候人的身体会有轻微的倾斜，腰椎旁受力方向不均匀，肌肉的紧张度也不一样。

单手用力的情况下重力分配不均匀，可能会导致脊柱两侧用力不均。这样对椎间盘造成的影响是比较严重的，久而久之可能就会导致腰肌劳损的出现。因此，平时应该注意身体的保护，切不可经常单手提重物，这样才能防止腰肌劳损明显。

通过以上内容了解发现，腰肌劳损的出现和多方面因素有关。如果想要避免这种情况出现，平时就应该养成健康良好的习惯，一些容易导致腰肌劳损严重的动作应该避免经常进行。另外，养成正确的坐姿，注意腰椎的保护，这样才能防止腰肌劳损的出现影响正常生活。