胃病是生活常见的一种消化系统疾病，有种说法就是十胃九病。可见得胃病的几率是非常大。我们的不良饮食习惯和不合理作息等饮食等因素都有可能会引起胃病。

胃病是一个很明显的从量变到质变的过程，肠胃不适刚开始只是轻微的胃痛、恶心、嗳气等不良症状，久而久之，胃病会持续出现异常，甚至更反复。慢慢转为胃炎，再不注意，就有可能引发胃溃疡，甚至胃癌。因此，在胃病不严重的时候引起重视，减少很多痛苦以及成本。

俗话说：“病从口入”，只有减少摄入胃损伤的食物，才会在一定程度上抑制胃病，相反，就会造成胃病恶化，导致胃癌。

一旦查出胃病，谨记“4吃3不吃”，吃的越早，胃病越不敢扰！

4吃：

芜菁

生长在新疆柯坪的芜菁是自然界中少见的一种富含有机活性碱的植物，芜菁是恰玛古的别名，入胃、肝、肾三经；具有开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功效；对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。

猴头菇

古有“山中猴头赛燕窝”一说，人们把猴头菇与燕窝相提并论，足以证明猴头菇的营养价值。研究显示，猴头菇具有修复胃粘膜和杀菌的作用，能有效缓解胃部消化不良，增强胃黏膜屏障功能，对溃疡的愈合、胃黏膜上皮的再生和修复大有好处。

南瓜

南瓜一种很好的碱性食物，南瓜性温、味甘，入脾、胃经，它所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食物的刺激，非常适合患有胃病的人使用，也不给脾胃造成任何负担。

小米

《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”小米味甘、咸、性凉，入肾、脾、胃经，具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效，主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。

《大医典》中有一个沿用至今的养胃食疗方——柯坪芜菁粉，就是由芜菁、猴头菇、小米、南瓜子、芡实等多种药食同源的养胃食材打磨得到的。可用于健脾益胃，调理胃部虚弱症状，改善慢性胃炎，适用于各种胃炎、胃溃疡等病症调理。相比于药物，这种食疗并没有任何副作用，可以长期食用。

3不吃：

腌制类食物

咸菜、腌菜等都是属于腌制的高盐重口味食物，含有较多的亚硝酸盐和硝酸盐，而高盐会刺激胃粘膜使胃收缩，高盐也对心脑血管不友好，所以在日常生活中，不吃腌制类的食物，晚饭时不吃咸菜、腌菜，保护胃部健康。

熏烤食物

烧烤、烤肉、腊肠、熏肉等这些熏烤食物，美味诱人，深受人们的喜爱。然而，熏烤类食物，容易产生杂环胺，是一类致癌的化合物。并且，很多熏烤食物，会有腌制过程，易产生亚硝胺类化合物，在胃中直接诱发肿瘤。此外，烧烤食物，还容易产生苯并芘，也是致癌物质，很容易诱发胃癌、肠癌等消化系统癌症。

油炸食物

油炸食物属于高油高脂肪食物，而这些食物会加重胃的负担，使胃分泌出更多的胃酸，刺激胃黏膜，而且晚饭时吃油炸食物也不利于胃部消化，吃多了还会引起恶心、腹泻、对健康非常不利。

此外，想要养好胃，日常还要做好3件事

1、饮食上

胃喜暖，因此想要养胃在饮食上一定要少吃冰冷的食物，即便是绿豆沙这类食物也要少吃，在温度上要多选择温和的食物，此外，在饮食上还要注意卫生，做好饭后饭前吸收，即便是生吃瓜果也要清洗干净。在生活中有四成人因为吃饭太快而存在胃痛胃胀的症状，因此为了胃部健康一定要养成细嚼慢咽的吃饭习惯。

2、生活中

胃喜暖，在生活中还要注意保暖工作，在办公室要随时备上外套，尤其是本身患有胃病的人更加要注意。水是生命的源泉，想要保护胃部健康也要多喝水，可以分开喝慢慢喝。

3、情绪上

胃跟一个人的情绪有极大联系，如果心情不好吃东西很容易患胃病以及十二指肠溃疡，因此平常要注意保持开朗的心情，可以适量锻炼能帮助调理压抑的心情，将埋藏在心中的烦闷去掉，但是在吃过饭之后不要马上运动，会对健康不利。