1、油炸食品
在生活中难免会吃到油炸食物，比如油条、油饼等，多次进行高温油炸会产生大量的致癌物质，如果长时间吃油炸食物，会让身体中积累大量的氧化物质以及油脂，不仅会破坏身体中的维生素，同时也会让蛋白质变性，增加了患上冠心病以及高血脂症的风险。
2、腌制食品
生活中常见的腌制食品有榨菜、腊肉、腊肠等，虽然吃起来非常的美味，但是长时间吃会引起胃溃疡以及胃炎的发生，因为在腌制的过程中钠盐会超标，甚至会有大量的亚硝酸盐，增加了肾脏的负担，提高了患上高血压的风险。
3、方便食品
方便食品主要包括虾条以及方便面等一些膨化零食，里面含有大量的人造脂肪，会对心血管带来严重的伤害。另外里面含有的钠盐会超标，增加了肾脏的负担。它们属于低维生素、高盐类、高脂肪以及低矿物质的食物，里面没有任何的营养成分，只含有热量，再加上含有的香精以及防腐剂，会对肝脏带来严重的伤害，直接损伤到肝脏细胞。
4、加工肉类食品
在超市会看到很多香肠、肉干或者肉松，非常的好吃，但是里面含有大量的亚硝酸盐，属于强烈的致癌物质，而且在加工的过程中会添加增色剂或者防腐剂，增加了肝脏的负担。加工类的食物营养成分非常的低，热量高，一不小心可能会摄入过多的盐分，导致血压不稳定，对肾脏带来严重的损害。
5、碳酸饮料
可乐、汽水等属于碳酸饮料，里面含有大量的碳酸以及磷酸会带走身体中的钙。里面含糖量比较高，喝完之后会有饱胀感，影响了对主食的进入，同时也会导致身体肥胖。