骨头大肉太少

肩关节容易受伤

张波博士告诉《武汉问医》，肩关节很容易受伤、病变而产生疼痛，这与肩关节的结构特殊和肩关节的活动范围巨大有关。

肩关节是由关节盂（俗称“窝”）与肱骨头（俗称“球”）构成的球窝关节，它也是人体大关节中活动度最大，骨性约束最小的复杂关节。

因为“球”相对较大，而“窝”相对很小，肩关节主要靠周围的肌肉和肌腱包绕“球”获得稳定性，这种特性使得人的肩部容易于受伤，出现肩关节疼痛。

10个肩膀痛

只有一到一个半是肩周炎

有一种普遍象：只要出现肩膀疼痛，就会给自己或被他人被冠上“肩周炎”的帽子。

“‘肩周炎’被滥用了。”张波博士告诉《武汉问医》，科学数据表明：真正的肩周炎临床发病率不高，只占肩关节痛的10%-15%（就是10个肩关节痛的人只有一到一个半是肩周炎），而那些自称肩周炎的患者中，超过1/3是肩袖撕裂。本文开头的3位就是肩袖撕裂了。

张波博士告诉《武汉问医》，临床上最常见的肩痛原因三种：肩袖损伤、肩周炎、神经根型颈椎病，其中以肩袖损伤最多。

1肩袖损伤

除了疼痛，最特别的症状是胳膊像是别人的抬起来，如果想抬起胳膊那就要请人帮忙。

2肩周炎

除了疼痛，肩膀在各个方向活动都受到限制，不能灵活地梳头、洗脸和穿脱衣服，就是有人使劲帮着抬，胳膊还是抬不起来的。

3神经根型颈椎病

疼痛不像肩袖损伤和肩周炎那样剧烈，可伴有手臂发麻、无力等，但是肩关节活动范围和功能一般不受影响，胳膊想抬自己就能抬起来。

一动一静

甩肩爬墙不能随意来

肩袖损伤和肩周炎是引起肩痛的主要原因。张波博士告诉《武汉问医》，这两种疾病的治疗方向完全相反，肩周炎要活动，肩袖损伤则要制动，甚至要加外固定。

肩周炎主要病因是肩关节周围组织慢性无菌性炎症反应，导致关节囊发生粘连，因此，肩周炎也叫冻结肩，字面上理解，就好比肩膀被“冻”住了一样。患肩周炎的患者女性比男性多。

张波博士告诉《武汉问医》，适当的功能锻炼，早期康复对肩周炎来说非常重要。我们熟知的爬墙、双肩上举、甩肩，对于缓解单纯肩周炎粘连，增加肩关节活动度，促进肩关节康复，都能取到很好的作用。

张波博士介绍，肩袖指的是围绕着肩关节的冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌这四块肌肉和肌腱，形成袖套样一样的结构，对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。肩袖损伤就是其中的一个肌腱或者几个肌腱发生损伤（也就是 我们通常说的“把筋扭了”）。

不恰当的运动或者反复劳损就容易造成肩关节的稳定结构装置受损导致肩袖损伤。有些老年人喜欢利用健身器材锻炼身体，单杠或吊环中的转肩、举重抓举时的突然背伸等动作，都易损伤肩袖。经常进行网球、棒球、排球、攀登等需要上肢举过头顶类的运动，日积月累，也容易造成肩袖损伤。

肩袖损伤绝对是不能做甩胳膊、爬墙、双肩上举的。急性期肩关节需要固定制动2-3周，保持肩部绝对休息，使得受伤的肌肉或肌腱慢慢得到恢复。

如果在肩袖损伤情况下坚持继续锻炼，只会让肩袖的撕裂加重，就像袖口破了不早期修补，破口越拉越大，最后出现巨大肩袖撕裂，即使手术也无法将其修补，最终导致肩关节周围肌肉萎缩，肩关节脱位。

一个动作

判断是不是肩周炎

怎么自我初步判断肩膀痛是肩袖损伤还是肩周炎呢？张波博士特意为《武汉问医》拍摄了肩袖损伤和肩周炎自我简易鉴别视频，见文后。