2018年5月31日是世界卫生组织发起的第31个世界无烟日，今年无烟日主题为“烟草伤害心脏‘’

抽1支烟＝制造一场重度雾霾

实验空间：35平方的房间

实验人数：1人

实验设备：空气监测器

让吸烟者在一个35平方米的房间内吸烟，然后测量空气中PM2.5浓度。结果发现，距吸烟者3米及6米的位置，1支烟产生的烟雾可致空气中PM2.5的浓度达到300μg/m3左右，按我国空气质量指数评级为：非常有害。

二手烟的危害大于雾霾。

一人吸烟，全家受害

肺癌是癌症的第1号杀手，全球至少80%的肺癌死亡原因可归因于吸烟。

香烟烟雾中含有7357种化合物，其中至少69种致癌物及数百种有毒物质。烟草让罹患肺癌的风险增加20倍。烟草还会增加心脏病、慢阻肺以及中风等多种疾病的死亡风险。一天吸一包烟，心肌梗死风险比不吸烟人群高出8-10倍。

中青年吸烟，让急性心梗和心脏猝死年轻化，让冠心病的发病年龄提早10年，吸烟者平均预期寿命也比不吸烟者短5年。

同时在全世界范围里，大概有1/3的成年人经常接触二手烟。暴露于二手烟中的人患肺癌的几率增加30%。同时，二手烟还增加乳腺癌的风险，甚至影响生殖功能。二手烟对心血管的影响是直接吸烟的80%，接触二手烟的人在数分钟内血小板就会被激活，血管功能出现受损。

科学研究发现，二手烟暴露会导致婴儿猝死综合征，出生后有被动吸烟的婴儿发生猝死综合征的风险是没有被动吸烟的婴儿的3.5倍。二手烟还会导致儿童哮喘等疾病。

吸烟是病，得治

烟草主要成分尼古丁具有高度成瘾性，是导致烟草依赖的原因，研究提示尼古丁成瘾性仅低于海洛因及可卡因，超过大多数毒品。而吸烟是摄入尼古丁并产生精神活性效应的特别有效的方式。

烟草依赖，它不是一种行为习惯而是一种慢性疾病。吸烟成瘾是一种慢性疾病，需要治疗。

戒烟的正确打开方法

戒烟初期有各种不适戒断反应，如情绪不良或者抑郁、失眠、易怒、焦虑，注意力集中困难、坐立不安等，这对戒烟者是一场严酷的考验。

62%的吸烟者因戒断症状而放弃戒烟。还有戒烟引起食欲增加和体重增加，对本身有糖尿病、高血压的人，容易导致急性心血管事件发生。

“干戒”，即不采用辅助措施（如药物、治疗、心理咨询等）突然停止吸烟的戒烟方法。这种方法采用率高，然而失败率也高，比较痛苦也不够安全，无法保证原有疾病的治疗效果！

所以在戒烟方面，必须遵循医生给予专业的指导，包括心理、行为干预疗法及药物。

途径一：戒烟热线
全国戒烟热线400-888-5531、400-808-5531
卫生热线12320

途径二：戒烟门诊
专科医生的专业指导。

途径三：戒烟药物

在专科医生指导下，规范服用药物。

尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶（非处方药）

盐酸安非他酮缓释片（处方药）

伐尼克兰（处方药）

戒烟误区

1、“低焦油”不等于低危害，吸的是带过滤嘴的“好烟”，对身体危害不大。

2、使用替代法戒烟时，吃很多零食。

戒烟一般要经历从“没有想过戒烟”到“完全戒烟”的过程。因此，对于戒烟干预的结果，不应简单地理解为“戒”或“没戒”，而是递增的、阶段性的“成功”过程（如下图）。多数吸烟者会经历全部或大部分戒烟阶段，最后才完全成功戒烟。