01
吃足量蔬果

吃足量的蔬果，丰富纤维可预防大肠癌，也能降低患食道癌、乳腺癌等多种癌症风险。

建议：小于12岁：每天吃足3份蔬菜，2份水果，大于12岁：每天吃足4~5份蔬菜，3~4份水果（注：1份大概是一个碗的8分满，或一个拳头大小）。
02
规律锻炼

规律锻炼，可降低68%的患肺癌风险以及38%的患结肠癌风险。

建议：每天连续运动超过半小时最佳，一周争取能够运动5次
03
戒烟少酒

如果吸烟者能在40岁的时候刹住闸，起码能多活9年。

建议：男性每天喝酒最好不超过20g，女性每天喝酒最好不超过10g。

04
控制体重

控制体重，很多癌症都与肥胖息息相关

建议：男性的腰围最好控制在85cm内，女性的腰围最好控制在80cm内。

05
定期体检

对健康的投资永远不会是浪费，很多癌症都可以得到有效控制。如宫颈癌的死亡率通过筛查可以下降80%，早发现早处理。

建议：家里有直系亲属患癌的话，要在比亲属患者年龄提前15~20年启动防癌体检。如：有直系亲属在50岁查出癌症，那么30~35岁就应该定期做防癌检查；40岁以上的人群要特别重视这一项。

最后希望大家都健健康康的，每个习惯都是好习惯，活到120岁！