很多家长以为“钙“是决定儿童长个子的关键所在，因此很早就开始给宝宝进行额外补钙。但其实，身高和钙并没有直接的关系，营养元素和基因因素才共同决定一个人的身高。

要想让宝宝长得更高，应该进行合理的膳食搭配，以及适当的运动。

| 常见的缺钙误区

1. 枕秃

后脑勺头发少或没头发，是由于宝宝的头和枕头反复摩擦所致，和缺钙无关。

2. 出汗多

多是由于宝宝新陈代谢旺盛，以及和室内温度，身上穿捂太多有关系。

3. 夜间哭闹

导致宝宝夜晚哭闹的原因很多，严重情况多见于肠绞痛，母乳依赖等。

4. 出牙晚

蛋白质和维生素缺乏会对乳牙萌出，和生长速度产生影响，但主要和遗传因素有很大关系。

5. 个子矮

身高除了遗传因素外，还在健全的内分泌系统、以及维生素D和钙等的协同作用下，才能保障骨骼的生长。

单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动，才是保证宝宝骨骼健康发育的有效途径。

6. 佝偻病

佝偻病的全称是“维生素D缺乏性佝偻病”，主要是由于体内缺乏维生素D引起的，跟缺钙无关。

* 钙的吸收，需要一个载体，也就是维生素D，才能够进入到骨骼。

维生素D本身没有实际的营养价值，它的作用在于把肠道中的钙吸收到血液中，再把血液中钙转化到骨骼中。

* 人体皮肤下的7-脱氢胆固醇，在受到太阳紫外线的照射后，会转变为维生素D，适当的晒太阳可促进钙的吸收。

| 婴幼儿正确获钙

1. 6个月内的宝宝

母乳中的钙含量是能完全能够满足宝宝的身体需求的。母乳是宝宝最好的钙营养来源，且母乳中的钙质最易于宝宝吸收。配方奶喂养的宝宝，从奶粉中摄入的钙，也是能足够满足身体发育所需，无需格外补充钙的。

2. 1-3岁大的宝宝

保定每天1-2杯牛奶或配方奶，再加上丰富合理的饮食搭配（含蔬菜、水果、谷物、肉类、蛋类），便可以满足宝宝对钙的需求。

| 钙营养获取来源

1. 奶制品

奶制品是获取钙的最好的来源，同时提供优质的蛋白质，和其它促进宝宝生长发育的营养素。

* 乳糖不耐受的宝宝喝牛奶/配方奶，会导致腹泻，但是也不是要完全杜绝奶制品。

1）可分多次、且少量的喝奶，这样可以避免出现不良反应； 2）喝等量的酸奶，或吃100克左右的奶酪，也足以满足对钙的需求。

2. 食物中

1）一些绿色蔬菜，如雪里蕻、龙须菜、苋菜、口蘑、花菜、芥蓝等；2）芝麻、杏仁、葵花子、虾米、紫菜、木耳等；3）豆制品类，如黑豆、黄豆、豆腐、纯豆浆等；以及添加了柠檬酸钙的果汁等，都是很好的、易吸收的钙的来源。

3. 钙补充剂

大多数情况下婴幼儿是不需要额外补钙的，单独的钙补多了，还会影响体内其它微量元素的吸收。

如出现以下情况，可在专业育儿医师的指导下食用钙补充剂。

1）早产儿和低体重儿；

2）饮食摄入不均衡或者严重挑食，营养评估发现食物中钙和维生素D摄入不足；

3）患有某些特殊疾病，或因为特殊饮食导致钙摄入不足。 

知明育儿专家—崔玉涛，对婴幼儿补钙的观点：

不必过分担心宝宝的缺钙问题，只要宝宝发育正常，饮食合理，奶量充足，就不必杞人忧天；

慎给宝宝检测钙元素，不要拍片测骨密度，更不要注射VD针，否则对宝宝有害无益；

补钙，食补胜于药补。