原创 更年期饮食护理
2018年08月21日 【健康号】 王秀梅     阅读 8438

女性更年期吃什么好
1、豆制品:豆制品中含有丰富的异黄酮,多吃豆制品能调节雌激素的分泌水平,女性更年期后,雌性激素分泌水平下降,因此会出现身体不适的情况,并且也会出现容颜衰老加快的现象,因此要多吃豆制品补充雌性激素。
2、绿叶蔬菜:多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素,清除人体内的自由基,绿叶蔬菜中含有丰富的维生素及人体需要的矿物质,更年期的女性也要增加铁元素的摄入量,尽量选择新鲜的蔬菜,经常吃些菠菜对人体有好处,菠菜中含有丰富的铁元素。
3、菌类食物:香菇和木耳对女性卵巢和子宫有好处,因此女性在更年期要多吃些菌类食物,黑木耳和香菇具有防癌抗癌的作用,更年期的女性多吃这几种食物,可以降低患妇科肿瘤的风险,并且能够保护卵巢及乳房的健康。


女性更年期不能吃什么
1、辣椒:女性更年期要少吃辛辣的食物,最好少吃辣椒,辣椒属于辛辣食物,会影响女性的健康,并且也会对女性的肝肾造成负担,容易导致肝火旺盛,因此更年期的女性尽量少吃辛辣食物,期间要少吃辣椒和胡椒。
2、桂皮:肉桂是药食两用的调味佐料,更年期女性容易出现阴虚火旺的情况,因此更年期女性要少吃桂皮,桂皮会导致人体上火,并且容易导致更年期综合症的发病,更年期综合症患者最好不要吃肉桂,否则会引起身体不适。
3、丁香:更年期的女性最好少吃丁香,丁香会导致肝火旺盛,因此更年期内热偏旺的女性不宜吃丁香,女性更年期饮食尽量清淡,不要吃容易引起身体上火的食物,平时多吃蔬菜水果,能有效避免更年期综合症的发病。

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王秀梅
主治医师
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