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1现代人的脊柱是如何变形的?
长时间坐在电脑前、看电视、玩游戏,低头玩手机,夜间休息时睡枕过高等,这些不良的生活习惯长期以往,最终导致了我们脊椎的疼痛不适。
2长时间低头对颈椎的危害有多大?
美国脊柱外科医生肯尼斯 汉斯拉吉研究发现,颈椎所承受的压力,会随着我们低头的角度而增加。当头处于正常位置时,一个成人头部重5kg左右。当头向前倾斜时,颈部承受的压力就会激增。
3长时间错误姿势会让你“痛不欲生”
成人脊柱有7块颈椎,12块胸椎,5块腰椎,骶骨尾骨共9块,连接椎骨间的是椎间盘,椎间盘外面部分叫纤维环,里面的叫髓核。
椎间盘是没有血供的组织,一旦受损,几乎不能自我修复。髓核会引起机体炎症。而长期不当的姿势,会造成脊髓骨压迫椎间盘,纤维环突出或破裂,髓核从破损处挤出,从而压迫神经根,产生难以忍受的疼痛。
在正常情况下,脊柱有向前、后方四个弯曲。但由于长期错误的姿势工作,学习,睡觉,玩手机,积累的慢性损伤,慢慢的脊椎旁的肌肉、韧带、关节等会变得僵硬、变形、导致脊椎因长期姿势不正影响而变形,引起畸
在正常情况下,脊柱有向前、后方四个弯曲。但由于长期错误的姿势工作,学习,睡觉,玩手机,积累的慢性损伤,慢慢的脊椎旁的肌肉、韧带、关节等会变得僵硬、变形、导致脊椎因长期姿势不正影响而变形,引起畸形。
4如何预防这些问题?
选好枕头和床:硬床对脊柱好,但是舒服度低。应选坚硬、柔软、有弹性,能够完美贴合并且支撑身体的床。选择的枕头要让颈椎得到支撑,维持正常曲度。
拉伸放松,适当运动:保护脊柱最好的方法还是适当的运动,让周围的肌肉变强大,做一些针对性运动来强化颈部,臀部,腰背部的肌肉。如小飞燕、臀桥、游泳等。
当椎间盘突出压迫椎管超过三分之一或者出现下肢麻木、活动困难、大小便无力等情况,一般考虑手术治疗,把椎间盘掏掉,在空出来的位置植入椎间融合器,椎间盘都没有啦就不怕突出了!
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