人一旦上了岁数，腰杆就慢慢驼了下来，不似年轻时那么挺拔，暮气也就逐渐显现出来。经历了人生的风霜，虽不是为五斗米折腰，但也承受了太多的压力，那驼背也是生活压出来的吗？其实老年人驼背有多方面的生理因素：
    首先，是骨骼的原因。大部分老年人都存在一定程度的骨质疏松，疏松的椎体会发生缓慢的微骨折、高度塌陷，甚至在轻微外力下出现明显的压缩骨折，造成椎体高度的丢失。单一椎体虽不明显，但胸腰椎17节椎体累积起来，就表现的显著起来。
    其次，是椎间盘的原因。椎间盘是椎体之间的软骨垫，起到重要的支撑、连接和运动作用，但椎间盘的含水量随着年龄的增加逐渐降低，通俗的讲就是“缩水”了，缩水的椎间盘体积和高度降低，累积起来，同样会影响整个脊椎的高度和挺拔。
    再次，是韧带的原因。胸腰椎后方有很多重要的韧带组织，比如棘上韧带、棘间韧带、黄韧带、小关节囊等，它们共同组成后方韧带复合体，对维持整个脊柱的稳定和挺直起到重要作用。因为退变老化、长期久坐、缺乏锻炼等原因，后方韧带出现松弛，缺乏张力，也会导致整个椎体后凸驼背。
    另外，肌肉组织也是很重要的一个原因。老年人生活节奏减慢，很多人又长期久坐缺乏锻炼，腰背部肌肉出现废用性萎缩，肌肉脂肪化，也会“拉不住”椎体，日积月累出现驼背现象。

    驼背往往不是单独出现的现象，它常常伴随老年人的脊柱不稳、腰背痛、腰椎间盘突出、甚至腰椎滑脱和椎管狭窄，对老年人的生活质量和整体身心健康产生危害。那老年人的驼背就不可避免吗？
    其实并非如此，只要坚持做到以下几点，就可以延缓和避免驼背的发生。
1.预防治疗骨质疏松。绝经后的女性和60岁以上的老年人应当定期检测骨密度和相关骨代谢指标，根据专科医生建议，适当补充钙剂和维生素D，中重度骨质疏松患者还应服用双膦酸盐类药物抑制骨量丢失。发生胸腰椎压缩性骨折应及时到医院就诊，现代的微创技术已经可以有效的治疗骨折，迅速恢复正常生活。
2.注意姿势。长期伏案工作的人士应当经常变化体位，起身活动，避免久坐对椎间盘、韧带、肌肉造成的慢性损害。一些睡躺椅、半靠躺卧、久坐打牌等不良姿势也应避免，保持挺拔直立的姿态对维持脊柱的健康很有益处。

3.坚持锻炼。适当的锻炼可以维持腰背部肌肉的活力，坚强有力的腰部肌群本身就是最好的“内腰围”，可以维持维持脊柱的健康和活力。游泳和快走对腰背肌锻炼比较有利，拱桥运动和小燕飞也可以选择。

    脊柱是人体的运动中枢，挺拔的脊柱对于维持年轻健康的状态非常重要，我们应该从现在做起，保持健康积极的生活状态，避免驼背的发生。我们普陀医院脊柱专科愿意为广大老年朋友保驾护航，挺直脊梁！
                                                          普中心骨科  王明飞