莫弯腰！抬举物品时贴近身体，以腿出力举物莫高过胸部，必要时垫以脚垫，抬较重物品时找人帮忙，注意脚步平稳，避免中途中心失衡。

　　切忌抬重物且双腿直立时弯腰或扭动身体，避免举物过肩；这些姿势可能造成伤害。

　　长久站立时垫高一脚，不时挨脚。站立应挺直，并保持脊椎的正常弯曲，良好的行走姿势是抬头、收下腭、脚尖向正前方，穿着舒服的底跟的鞋子。

　　切莫同一姿势站立过久，不要双腿直立时弯腰或是以不良姿势行走，切忌穿高跟鞋或平地鞋站立或行走过久。

　　椅子的高度适中，以能保持膝盖与臀部同高，紧贴椅背坐稳，并且两脚能平踩地面为宜。

　　不要坐在过高或过离工作点太远的椅子上，以防止上身前倾或背部拱起，千万被瘫在椅子上。

　　切莫坐在太靠后开车，伸长脚踩踏板伸直手臂开车，减少腰背脊椎的曲度。

　　不要躺在柔软、中间下陷、无支撑力的床垫上，尤其是俯卧睡时特别容易造成凹背或背部扭伤