高质量性生活,是对失眠者最大的帮助
2018年09月12日 【健康号】 叶臻     阅读 8844

高质量性生活,是对失眠者最大的帮助

辗转反侧,难以入眠;半夜醒来,再也睡不着;白天犯困,心情烦躁……相信所有人都有过这种“失眠”的时候。

如今失眠已经成为年轻人的一大健康隐患。长期的失眠是一种严重疾病的表现,如果长期得不到治疗,那么会诱发其他并发症,如:心脏猝死、恶性肿瘤等。

现代人每天压力巨大,再加上不良生活习惯、夫妻生活等因素,失眠的发生率高达60%左右,甚至一觉睡到自然醒已经变成奢望了。

防范和治疗失眠已经成为当今很多专业医生的课题。而研究发现,性生活与睡眠竟然有着密切的关系。

据最新研究称:和谐的性生活更能让失眠者入睡!当然,这主要是针对已婚的成人失眠群体。通过扫描男性的脑电波发现,性生活后他们往往睡得更快、更香甜,甚至可以说,性生活直接促进了睡眠。

同时我们也知道,男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象,出现有关异性、性幻想以及性生活的梦境,让基本性能力在梦境中得到锻炼和维持。如果没有好的睡眠,男性的性功能自然就会逐渐下降。

如果睡眠时间不够,人也很容易丧失性热情。英国伦敦大学的调查证明:如果夫妻有小于5岁的孩子,他们通常睡眠不足,不但性生活频率少,过程也总伴随着不安和焦虑。

而在增加了他们的睡眠时间后,情况就大大改善了,就连他们日常对视的眼神也充满了温情。充足的睡眠、饱满的精神,让他们更放松,体力更好,性生活也更和谐。

如果要用睡眠来维持旺盛的性能力,最好保持每天7~8个小时的睡眠。因此,睡眠和性功能已成部分因果关系,是相辅相成的。

现代很多专业医生,已经把如何改善或提高性生活质量作为治疗失眠的手段了。男科医生,在治疗男性性功能的同时,也把其失眠病症治疗好了,可谓一举两得。

美国专家建议,性生活后,丈夫可从身后环抱着妻子入睡,使双方身体充分接触,又不压迫心脏,更有利于促进夫妻感情和睡眠质量。

所以说,男性朋友不管为了自己还是女伴都要好好重视失眠问题。可不要因为睡不好丧失了在床上的“战斗力”。

下面是医生已经实践出的一系列治疗失眠的方法,或许对失眠的朋友有所帮助。

1、心理治疗。认知调整,用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理。在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗。行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。也叫催眠治疗,国外有催眠师这一职业。

3、食补治疗。大家一般认为失眠同神经和情绪有关,但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。适当进行食补调理会颇有益处。

4、语言暗示。语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。也有人提倡用自我默默数数的方法,默念“1,2,3,4......”,如此反复数次,直至入眠。

5、情景暗示。可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。

 

终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉……

以上几种方法,目前都是在选用,效果反应不一,很多还是要借用药物入睡,导致药物依赖和药物宿醉的问题。当然大部分人都是偶发的失眠,不需要强制治疗。当睡不着的时候来和伴侣享受性生活带来的美妙感受,然后同床共枕,一同进入梦乡。即使是没有实质的性爱,爱抚、亲吻等行为也有助于改善睡眠症状。睡眠与情爱兼得,岂不妙哉。


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