脂肪肝的出现，其实是身体在向你发出警报：你的肝有危险了！但是脂肪肝通常不痛不痒，无明显不适症状，从而导致很多人忽视了它的危害。

        数据显示，脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。

        当然脂肪肝患者朋友也不必太过紧张，脂肪肝属于可逆性病理改变，如果加以有效的防治和改善，可以逆转脂肪肝。

        反之，不引起重视，不采取措施，任其发展，很可能从单纯脂肪性脂肪肝进展为肝硬化甚至肝癌。

        如何才能避免脂肪肝癌变？

01控制体重

        体重超标者，特别是BMI（身体质量指数）＞30的人，建议对自身体重进行控制管理，健康减重，从而有效减轻脂肪肝程度和改善肝功能。

02饮食适量原则

        不管是脂肪肝患者还是普通人，都应该遵循饮食适量原则，一方面要控制摄入的热量，一方面优化饮食结构。

三餐规律，饮食结构合理。控制高热量、高脂肪、高油的食物摄入，还应控制每餐进食量，七分饱属于较好状态。

可以有适当加餐，建议以坚果、酸奶、水果为宜，同样也要注意控制摄入量。

03避免久坐 适量运动

        久坐缺乏运动，摄入的能量将无法消耗，多余能量会被转化为脂肪储存起来，增患脂肪肝概率。如果已经患有脂肪肝的朋友，更加不能久坐久躺，每天运动半个小时以上，一周运动3-5次。

        需要注意的是，运动应该循序渐进，并且坚持到底，而不是短时间的剧烈运动。

04重视并发症或者原发病

        脂肪肝从来不是单枪匹马，大部分的脂肪肝患者都会伴随糖尿病、高血压、高血脂等疾病，它们可能是相互影响，也可能是并发和原发关系。

        不管是哪一种关系，都应该对每一种病症加以重视，忽视任何一种疾病，都可能引发其严重并发症，最后造成不可逆的伤害。

05定期体检

        定期体检对监控身体健康起到正面作用，对于肝脏，建议定期做简单的超声检查、肝功能检查，如果出现异常，可以及早采取措施。