秋意渐浓养生重在养胃

                                                               现代健康报     记者  韩彬陕西省中医医院消化科李学武

    白露节气预示者真正秋天的来临，这时湿度变得大起来，早晚温差拉大，加之夏季贪吃冷饮以及大喝啤酒等不良饮食习惯让很多人的肠胃都受了伤。最近，记着在陕西省中医医院脾胃科门诊了解到胃肠炎、消化不良病人明显增多，尤其是有胃病史的人更容易在这个季节出现胃部不适。那么初秋时到底该如何养胃呢？陕西省中医医院脾胃科李学武主任医师推荐读者秋季要从一下几点保养肠胃。

推荐一：保暖是养胃的首要任务

      到了秋天很多人都说“春捂秋冻”，但从中医的角度看肠胃喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃。因此说我们要遵循“春捂秋冻”的规律和锻炼耐寒能力，但也要尽量避免腹部受凉，特别是患有慢性胃炎的人，要随气候的变化适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。

推荐二：多吃些滋阴润燥的食物

         燥是秋季的主气，因此这时要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣、多增加酸性食。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

推荐三：去秋燥要多多吃水果

        防止秋燥保养肠胃还应该多吃水果补充水分。最好是顺着大自然节气吃当令水果，不要因为运输方便、科技发达而选择反季节水果，容易吃错食物影响身体健康、尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，像西瓜、香瓜易损脾胃，不妨适量吃些苹果、柿、柑桔、梨、葡萄等水果。

推荐四：好情绪对养胃也重要

        人们常说“悲秋”，因为秋季日照减少，气温渐降，深秋更是草枯叶落，花木凋零，很多人常因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪。肠胃道疾病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。应该保持神志安宁，减缓秋季萧煞之气对人体的影响。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。

推荐五：消化不良者可多喝酸奶

             胃部经常感到不舒服，消化不良的人应该多喝酸奶。酸奶里的乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性。这种酸性环境，不利于腐败菌的生存和繁殖，可抑制腐败菌在人体内的产毒作用。常喝酸奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病，从而保护肠胃的健康。