原创 久视伤血,办公族要注意养肝血
2024年05月20日 【健康号】 陈旋     阅读 62

       每天盯着电脑屏幕,你是否觉得眼睛干涩、头晕脑胀?长时间用眼,不仅让眼睛疲惫不堪,更可能悄悄伤害你的肝血。作为忙碌的办公族,保护眼睛和肝脏健康刻不容缓!

一、久视伤血,养肝需从护眼开始

长时间盯着电脑、手机屏幕,不仅会导致眼睛疲劳、干涩,还会使肝脏功能受损。中医认为“久视伤血”,即长时间用眼会消耗体内血液,进而影响肝脏的藏血功能。肝脏是身体的“化工厂”,负责解毒、代谢等功能,血液不足会使其功能下降,影响全身健康。

如何护眼养肝?

-**定时休息**:每隔一段时间就离开电脑,远眺片刻,让眼睛得到放松。
-**调整屏幕亮度**:保持屏幕亮度适中,减少眼睛刺激。
-**饮食调理**:多吃富含维生素A和C的食物,如胡萝卜、菠菜、柑橘等,有助于保护眼睛和肝脏。

二、办公族养肝血,还需注意这些细节

除了护眼,办公族还需从多个方面保护肝脏健康。

保持作息规律

作息不规律、熬夜加班是办公族的常态,但这样容易导致肝脏负担加重,影响血液生成和。储存因此,保持规律的作息,保证充足的睡眠,对养肝血至关重要。

适当运动

适当运动有助于促进血液循环,提高肝脏的解毒功能。办公族可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式,让身体得到放松和锻炼。

心态平和

情绪波动大、易怒易燥会影响肝脏的疏泄功能,导致气机不畅、血瘀气滞。因此,办公族要保持心态平和,学会调整自己的情绪,以养肝血。

三、总结

久视伤血,办公族养肝血从护眼开始。除了注意眼部休息和饮食调理外,还需保持作息规律、适当运动、心态平和等良好生活习惯。关爱眼睛和肝脏健康,让我们远离久视伤血的困扰,迎接充满活力的每一天!

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陈旋
副主任医师
上海中医药大学附属曙...
呼吸内科
肺癌及慢性气道疾病(慢性咳嗽,慢阻肺,哮喘,支气管扩张,肺间质纤维化)中西医结合治疗
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