冬季最应补肾。中医认为，肾为先天之本。相对于年轻人，老人更容易肾虚。当出现腰膝酸软、四肢乏力、疲倦困顿、头晕耳鸣、小便频数、畏寒怕冷等症状时，说明存在着肾虚的情况，需要及时补肾，才能有效地缓解肾虚带来的不适症状。因此老人补身，首要补肾，但在补肾之余也要注意调理脾胃。

人在老年期各种功能逐渐衰退，老年人脏腑衰弱，气血虚少，特别是肾气、肾精不足更为明显。脏腑衰弱，又以脾胃为关键。由于脾胃弱，水谷之精气不足，不能滋补先天，故肾气、肾精会不足，气血生化乏源，故而气血虚少。老年人在进补时要做到五脏同补，同时又要根据肾气不足，脾胃功能虚弱的情况，侧重补养脾肾，以增强脏腑功能，提高晚年生活质量。可多食核桃仁、黑芝麻、大豆、桂圆、莲子、栗子、木耳、香菇、大枣、山药、百合、玉米等。

此外还要神补。所谓神补，即是补精神和情绪。老年人因退休及机体功能的衰退，容易产生无所事事、悲观失望的情绪。故应该通过各种方式培养兴趣与学习，来充实生活，也要多参与社交活动，使心理上保持年轻。

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