13年糖尿病无任何并发症，我这样成为了“控糖高手”

2019年06月19日【健康号】张传英阅读 8003

大家好！我是男儿当自强，湖南衡阳人。光阴似箭，掐指一算我的控糖之路已走进确诊以来的第十三个年头啦！

我想每个糖人都对确诊的那天记忆深刻，我也不例外，那是2006年的火热七月，我总是感到口渴心烦，全身无力，冒虚汗，眼睛看东西模糊，视力下降。人也瘦了十多斤。

因为那时候刚结婚自己也没有怎么在意。后来家人不经意的一句: 你不会是得了糖尿病吧？我才将信将疑地在老婆的催促下去了当地的医院检查。

由于是小医院，当时就抽了空腹血糖还要下午才出结果。下午我准时来到了医生办公室，“空腹15.9，你是糖尿病！”医生对我宣布了结果。

仿佛晴天霹雳，我整个人都呆了，天啊！我才32岁也才刚结婚，我以后的日子怎么过啊？医生就在我的病历上开了消渴丸。(那时候的我根本没有任何药物知识)。我就糊里糊涂回家了。

我以为吃消渴丸跟吃感冒药一样吃，一天两次，没吃饭就吃了，后来全身发抖，头晕得厉害也不知道是低血糖反应，好险！

好在老妈以为我感冒了煮了一碗姜糖水给我喝了散寒，误打误撞解除了现在知道的低血糖风险。

第二天，妻子就陪我去了我们湖南的三甲医院，当时找了内分泌的雷教授帮我做了一系列检查，还是确诊为糖尿病，开了胰岛素预混强化治疗。

医生耐心的告诉我怎样吃饭，怎样打针，怎样运动，从此我走上了控糖之路。

12年来控糖路程走过来，我的空腹血糖一般控制在6 mmol/L以内，餐后血糖9 mmol/L以内，糖化6.2%。除了刚糖时的糖血管痉挛暂无其它并发症。

很多糖友问我，我患糖12年没有并发症血糖还控制得这么好有什么秘诀，其实也很简单，我总结了一下几点：

1饮食上做到营养均衡

每天一个鸡蛋，炒一碗新鲜蔬菜和吃一些瘦肉，喝一杯奶粉加上一小把枸杞，还会吃上适当的水果保证营养。

吃饭时只吃八分饱，即我家的小碗一平碗。吃饭时放慢速度，我一般是先喝汤，再吃饭，多吃蔬菜。

水果我一般放在两餐之间吃，或晚上运动以后9点多钟吃。由于我是大家庭和家人一起吃饭所以我没有吃过粗粮，建议糖友按照粗细结合1:1的比例吃饭，那会使餐后血糖更加平稳的哦。

2坚持规律的生活方式和运动

我以前是一名企业办公室主任，那时候生活太散漫，也没把身体当回事，每天单位迎接各职能部门检查，兄弟单位交流都在场，可以说那些年自己基本上每天泡在酒缸子里。业余时间不是去歌厅唱歌就是晚上通宵打牌，所以过早的患上了糖尿病。

糖了后，我每天按时起床，吃饭，晚上11之前按时睡觉。三餐后40分钟开始运动，时间控制在40-50分钟左右，做到吃动两平衡。

运动可选择适合自己的运动方式，如快走，慢跑等。我认为我现在十多年没有并发症与我良好的生活习惯息息相关。

3我的用药与血糖监测

从最初的胰岛素预混两针，强化三个月后，在血糖仪的帮助下调整治疗方案。现在的预混两针，中午二甲双胍普通片两粒。

现在我一般每天测两至三次血糖包含空腹，餐后，睡前的血糖，偶尔也抽测下凌晨三点的血糖。每次吃新鲜水果或者好吃的小食时也测下吃后一小时和二小时血糖，掌握了食物的升糖指数以后什么能吃什么不能吃都了然与胸。

由于我的血糖比较平稳我一般半年才去医院查一下糖化指标，一年定期检查肝功能，肾功能，血脂，尿常规，尿微量和眼底等检查，所幸全部正常。

在这里还是要提醒一下糖友，每个人身体情况不一样，胰岛功能不一样一定要多测血糖掌握自身规律和在医生指导下用药和检查身体。切不可以盲目照搬哦！

4放宽心态，加强学习糖尿病知识

说实话，有时我挺感谢这个糖尿病的，糖之前自己从来不锻炼而且从来不重视身体，每年都要重感冒几次，现在每天锻炼基本上感冒与我擦身而过了，而且现在手上和身上也练成了好多肌肉，有时玩耍时跟同龄人比腕力别人还比不过我。

现在跟同学朋友聚会大家也不会要求我喝酒了。甚至妻子和家人也会对我有一份特殊的关照了，妻子每天做早餐时都会煎上一个鸡蛋要我补充优质蛋白，中午炒菜时老妈都会加炒一个青菜，连懂事的儿女在我不舒服时也会主动帮我按按摩，对我关怀备至。

糖了后自己虚心向医生和老糖友学习控糖方法，也加入了各种控糖交流群并在群里认识了几位好医生和许多志同道合的糖友。从一个一无所知的糖人到现在别人眼里的“控糖高手”，现在自己为了帮助新糖友也建了一个400多人的大群与糖友携手控糖。

总之，大家即然糖看那就即来之，则安之。把糖尿病当做上天的眷顾终身陪伴好了！每次有糖友为了吃东西苦恼时问我我都会说:我们糖尿病不是苦行僧，什么都能吃只是注意量就好。

总之，影响血糖的因素很多比如: 感冒，睡眠，心情等。不要因为一次两次的血糖高了而过度恐慌，纠结。恢复以后血糖也会平稳的。