原创 甩头发换装火爆网络,专家提醒小心甩出颈椎病!(原创)
2020年03月09日 【健康号】 李维新

最近一段时间,在短视频网络平台上关于"甩头发换装"视频十分火爆,不少网友们开始模仿。

  最近一段时间,在短视频网络平台上关于"甩头发换装"视频十分火爆,不少网友们开始模仿。长发飘飘,甩起来再加上特效加成,确实有种惊艳感,但是这种大家争相模仿的行为,对颈椎却不是特别"友好"。近日,有新闻报道:李女士就因拍甩头发视频导致颈椎问题,不得不进行治疗。

  


  空军军医大学唐都医院神经外科李维新教授解释:最近一段时间,由于疫情的影响,许多人不得不减少外出与户外活动。宅在家中时间久了,难免会缺乏锻炼,颈部肌肉比较薄弱。其实锻炼颈部肌肉,可以增强颈椎的稳定性,同时起到缓解疼痛,但许多人都没有重视。再加上躺在沙发上看电视、低头玩手机等不良习惯,颈椎会产生劳损。这时再用力向后甩头,许多颈椎有劳损的人就是雪上加霜,出现颈椎问题,甚至引发颈椎病。

  这里也要提醒平时留长发的朋友们:工作或学习时头发会随着头滑下来挡住视线,于是有的人用手轻拨、有的图方便就往后一甩,有的动作夸张先稍低头,手向后理头发同时,头发顺势向后外方转个圈,由于头发都爱滑在一侧,甩发的动作久而久之就变成习惯性的下意识动作。这种甩发是反复、长期、单侧的颈椎运动,容易使颈部劳损而引起病症。"当长发挡住视线时,最好用手轻拨,不妨把头发扎起来。"李维新教授建议,长发女性最好不要经常性地做甩头发的动作。

  


  出现颈椎病的原因,还有下面这些:

  1劳损:

  长期使头颈部处于单一姿势位置,会使颈部部分肌肉长期处于紧张的状态,不仅易于出现颈肩部酸痛不适的情况,也使这些维持颈椎正常姿势的肌肉无力去承担其功能,将压力转加给颈椎间盘及椎间关节,从而加重颈椎间盘及椎间关节的压力,加速退变。如长时间低头工作,易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人,多从事低头职业。

  2头颈部外伤:

  许多脊髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中,颈部外伤常诱发症状的产生。

  


  3不良姿势:

  除了长时间低头,还有许多不良姿势对颈椎都是十分不好的,如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;坐车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。 

  4颈部受凉:

  外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继之产生无菌性炎症。因此,风寒湿因素不仅是诱因,也可作为病因引起病变产生症状。最近,气温下降,白领们应注意颈部保暖。

  5颈椎结构的发育不良:

  先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础。

  那如果还是想拍"甩头发便装"的视频要注意什么呢?

  如果你是颈椎健康的人群,是可以拍摄的,但是要注意不要甩头用力过猛,或者长时间反复地甩头,可以控制次数,有的人为了拍出完美的效果,不顾颈椎健康,频繁的甩头不可取。如果你已经是颈椎病患者或者存在颈椎不适,就尽量不要拍摄了。

  


  除此之外,大家还要注意平时的颈椎保护:

  1、注意颈部锻炼。这里注意,有些人一听要做颈部锻炼,就剧烈的摇头晃脑,一不舒服就随便练颈椎操。有的人感觉颈椎不适,会自己"发明"一些颈椎操来锻炼颈部。一些不恰当的颈部锻炼也会造成慢性劳损,一旦运动过度,会使颈部细小的纤维发生劳损甚至折断,就在颈部留下了容易出问题的薄弱点。

  下面推荐一组简单的颈椎操:

  


  


  


  


  2、避免长时间低头。低头伏案工作、玩手机或看书等。一般半个小时左右就要活动,休息一会。

  3、谨慎按摩。一般来说,对于单纯的颈肩部肌肉劳损,按摩可以缓解肌肉疼痛不适的症状。但是如果你已经出现明显间盘退变的患这里要特别注意,对于症状已经较为严重或者确诊为脊髓型颈椎病(按摩绝对禁忌)、椎动脉型颈椎病的患者而言,颈椎按摩器按摩不当可能会导致患者症状加重,甚至截瘫、死亡,所以切不可胡乱按摩。


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