原创 熬夜后如何修复皮肤?
2021年06月07日 【健康号】 赵敬军     阅读 8533

熬夜后 如何修复皮肤?

        熬夜之后,该如何对我们的皮肤进行急救修复呢?

        第一,合理清洁,疏通毛孔。熬夜时,肾上腺皮质就要分泌应激激素来支撑机体,这里面就有雄激素。雄激素促使皮脂分泌增加(油脂分泌旺盛),毛孔增大;容易产生白头、黑头。这时候,可以选择中性或偏酸性的氨基酸洁洗面奶,和含有烟酰胺大于2%浓度、含果酸或水杨酸的护肤剂。

        第二,补水保湿。熬夜会导致免疫功能紊乱,久而久之,皮肤屏障遭受破坏,皮肤保湿锁水的功能下降,变得干燥紧绷。我们可以选择含有脂质成分的保湿乳液,比如角鲨烯、胆固醇、游离脂肪酸和神经酰胺。如果皮肤屏障一直得不到修护,再加上持续的睡眠不足,会增加玫瑰痤疮的发病几率。        

        第三,抗氧化。长期的睡眠不足,会产生更多的自由基,自由基具有很强的氧化能力,造成细胞活力下降。因此,皮肤发黄、暗沉等问题随之而来、提前衰老不可避免。像一些含有玻色因、维生素C,这类抗氧化或美白成分的护肤剂,会对改善肤色暗沉起到一定的效果。另外,黄褐斑也和睡眠不足有关,非常顽固难治的色斑,不管是药物治疗还是光电治疗,作用都是非常有限的。

        第四,使用眼霜。睡眠不足会造成眼部静脉血管血流速度过于缓慢,可能会形成黑眼圈。一些含有烟酰胺成分眼霜,对于加快眼部血液循环有一定的作用。

        熬夜会对健康造成不可逆的损害,尽量不要熬夜。逼不得已要熬夜的话,记得以下预防方法:

        熬夜前,晚餐多补充含维生素C的水果,也可以口服1-2片维生素C,远离烟酒、辛辣刺激的食物。

        熬夜过程中,建议多喝温水补充水分、热牛奶也是不错的选择。

        熬夜以后,可以洗个热水澡;记得一定要吃早饭,要选择清淡不油腻的、富含蛋白质的食物;比如,豆浆、沙丁鱼,可以补充苹果、香蕉、橙子、葡萄这几样水果。还有一点就是抓紧时间补觉,哪怕中午睡半小时也是对体力的极大补充。


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