如何提高卵子质量?95%的女性朋友不知道
2017年12月19日 【健康号】 唐都医院生殖医学中心

如何提高卵子质量?95%的女性朋友不知道

如何提高卵子质量?

高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。那么如何提高卵子质量?年龄和后天因素都是影响卵子质量的重大因素,我们可以通过调整日常生活,生活有规律,坚持锻炼身体都有利于提高卵子质量。

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1、经期避免性生活:经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,诱发盆腔感染、子宫内膜异位等,从而影响卵子质量。


2、保持愉快轻松的心情:不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少,强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变,引起卵巢功能减退及月经失调。

 

3、戒烟限酒、避免暴饮暴食:应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。长期节育和药物减肥致使营养不良,缺乏蛋白质,都会引起卵巢功能减退。


4、避免熬夜:研究发现,长期睡眠不足、精神压力紧张,上网通宵达旦或昼夜颠倒,不知不觉中透支了健康,加速了卵巢功能减退。建议助孕女性23点之后入睡的,睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力,导致卵巢功能减退。

5、多食雌激素丰富的食物:经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆、黄豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

 

6锻炼身体:适当参加一些体育锻炼或有氧运动对提高卵子质量很重要,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。

 

7、远离辐射:电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射,尽管它们发射的强度都很微弱,但为了保证卵子的健康,建议休息时间尽量少用。

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