健康的牙齿和牙龈不仅带给您美丽的笑容，还表明口腔健康和卫生状况良好，对您的生活起着非常重要的作用。 破坏健康的口腔常规可能会使您陷于蛀牙，牙齿变黄或变黄以及口臭，所有这些都会对您的整体外观和社会印象产生负面影响。

研究表明，除了口腔问题外，口腔细菌和炎症还会导致许多其他健康问题，包括心脏病，中风，肠易激综合症，肾脏疾病，糖尿病和口腔癌。患有口腔疾病妇女的早产和低出生体重婴儿的发病率也更高。

在还需要牙齿的同时，要照顾好牙齿。或者，如果您想永远拥有它们。

我们可以通过适当的口腔卫生，消除一些不良习惯并食用健康的食物来增强牙齿。我知道每个人都讨厌医师说不能吃这个、不能吃那个，但是任何积极的生理变化（通常是精神上的变化）都始于摄入富含维生素和矿物质的食物。

增强牙齿健康的10种方法

Ø  限制糖的摄入（任何种类，不仅是人造的）；

Ø  多吃富含钙的食物；

Ø  远离酸性食物；

Ø  每天两次牙线清理食物残渣；

Ø  不要过度刷牙；

Ø  富含萤石(氟)的牙膏效果不错；

Ø  确保您的嘴不干燥；

Ø  别过度咬牙；

Ø  不要像开瓶器之类的那样使用牙齿；

Ø  停止吸烟;

Ø  咀嚼木糖醇胶;

Ø  定期进行牙科检查（如果负担得起的话）！

要了解牙齿的强化，重要的是要了解牙釉质的作用。牙釉质是一种物质，可以覆盖口腔中每颗牙齿的外层。它是由超硬物质制成的。实际上，牙釉质是科学家在我们体内发现的最坚硬，最矿化的物质。牙釉质非常重要，因为它可以保护牙齿免受腐蚀。它是细菌和牙齿内层之间的最强屏障。因此，保养牙釉质将不可避免地使牙齿坚固。

注意食物 您不必为了保护牙齿的健康而完全拒绝一些食物。但是，确实需要注意所吃的食物以及所吃的食物的数量。含糖食品-所有口腔细菌以食物和饮料中消耗的糖为食。这包括人造甜味剂和非人造（果糖）糖。一旦细菌吃饱了，它就会在您的口腔中形成酸。这些新形成的酸然后开始软化并磨损您的牙釉质。耐嚼的糖果和软饮料对牙釉质特别有害。

应避免的大多数酸性食物：糖、冰淇淋、反式脂肪、咖啡、碳酸水（是！）

那么，如果不再有糖果和含糖饮料，那什么对牙齿有益处呢？钙具有抵抗口中酸的能力。牛奶，奶酪和其他各种乳制品通常对骨骼有积极作用。但是，它们还是减缓蛀牙的绝佳选择。

定期使用牙线 牙线、刷牙是好的，但使用牙线是必要的。如果您每天都做不到，请确保至少每2-3天清洁一次牙线。特别是如果您不使用富含氟化物的牙膏。

定期刷牙，但不要刷的太过 听起来很疯狂，我知道。过度刷牙也会导致牙釉质的破坏。它还会刺激牙龈并引起多种其他与口腔有关的疾病。

氟化物牙膏较好 氟化物通常被称为大自然的腔体战斗机，已被美国牙科协会（ADA）认可为增强牙釉质的必要物质。按照这种顺序，ADA会在第一颗牙齿出现后立即批准使用氟化物牙膏。

治疗牙龈疾病 从统计学上讲，与蛀牙本身相比，牙龈疾病导致更多的牙齿脱落。例如，牙龈炎可导致牙龈发红，肿胀和流血。流血的牙龈打开地狱的大门，细菌开始沉降。这不可避免地导致牙齿腐烂和牙齿脱落。另外确保您食用富含维生素C的食物。否则，请服用补充剂。

当心饮食失调和胃酸 酸不仅在口腔内形成。严重的胃灼热或与胃有关的疾病可以帮助酸逃逸并到达您的嘴并开始破坏牙釉质。贪食症或任何其他引起呕吐的类似疾病也可归因于酸到达您的口腔。

氯化水破坏牙釉质 氯化水杀死这可能有点牵强，但值得一提。有些泳池未经过适当的氯化处理。这可能导致内部的水变得太酸。

水也可以挽救生命

有一个原因，为什么我们的身体不能长时间缺水水。水是自然的礼物，您需要开始大量使用它（漱口）。饮用水将有助于洗净酸性食物和细菌。吃或喝苏打水后甚至用清水漱口也可以使牙釉质更健康。

按照这种思路，口干也会导致蛀牙。人体入睡时唾液流减慢。这就是为什么睡前刷牙如此重要的原因！

别再磨牙了 咬紧牙齿不仅不吸引人，而且还会导致磨损。牙齿之间的接触会磨损牙本质，并使其暴露于所有因素（食物，冷，热等）下。这导致牙齿敏感。

停止滥咬和嚼东西 别再咬东西了，除非它是美味佳肴，否则就不要咀嚼它了。笔，书本，指甲，咖啡杯盖和其他与食物无关的物品会随着时间的流逝磨损瓷釉。牙齿的咬合表面最终会磨损，并导致牙釉质流失。

戒烟 这可能不是向您介绍这种特殊的自我毁灭习惯的地方。吸烟不仅会使您的牙齿看上去发黄，或者会给您带来令人难以置信的口臭，这可能会使史诗般的龙和怪物从童年时代的书籍中消失。吸烟使您通过嘴呼吸，减慢唾液的繁殖并打开地狱的大门，让细菌加入聚会。我什至不打算谈论癌症的可能性。请停止吸烟。

嚼木糖醇、喝我发明的甘草养阴汤 我将这个绝招保留在列表的末尾，以奖励所有阅读本文的人。

保持牙齿强健不只是要消除生活中的有害习惯和食物。同时在日常工作中增加烦人的习惯（使用牙线），在饮食中增加无味的食物（豆腐）。增强牙釉质可能与嚼口香糖和看起来凉爽有关。木糖醇是糖醇的一种，它使细菌成为真正的糖。但是，细菌无法破坏木糖醇，因此最终会饿死。当然，您在此期间请勿与其他糖类一起食用。已经发现木糖醇胶对保持良好的口腔健康非常有帮助。

甘草养阴汤，成分包括人参、干姜、大枣、蒲公英等，富含多种矿物质维生素，可增强牙釉质，而具有的抗菌作用，可进一步预防蛀牙。

定期牙科检查（如果负担得起的话）大多数人会避免去看牙医，直到遇到持续的疼痛。考虑到牙科保险的价格，我不能为此而责怪他们。但是，如果负担得起的话，建议您每年两次与牙医一起检查。特别是用于清理。