脂肪最怕的8种食物,越吃越瘦原来这么简单!
2018年09月14日 【健康号】 陈冬慢     阅读 10792

想不想吃着吃着就瘦了?选对食物,你不用节食,不用饿坏胃,也能降低体重。

同样大小的一碗肉跟一碗素菜,热量相差200-300大卡左右。当你选择低热量、饱腹的食材,吃饱了,热量也不会超标,纤维成分多的食物可以消耗脂肪,还能助你瘦下来呢。

脂肪最怕的8种食物,减少发胖的几率,爱吃大鱼大肉的人,替换成下面的食物,能让你越吃越瘦!

1、西兰花

西兰花的纤维成分比很大蔬菜都要高,胡萝卜素是白菜花的30多倍,叶酸含量是白菜花的2倍,蛋白质是菜花的3倍、番茄的4倍。

西兰花的做法是做熟后还是绿色的,不变黄为佳,因为营养不流失。

2、黄瓜

黄瓜是减肥中必备的食材,水分含量高,热量低,还很饱腹,促进肠胃跟代谢速度。黄瓜敷脸还能养颜,让你皮肤变好。

3、芹菜

芹菜是低卡富含纤维的食材,肠胃消耗芹菜需要消耗很多热量,和多吃芹菜能够促进排尿,缓解水肿,对于虚胖的人是很有好处的。

4、苦瓜

苦瓜是“脂肪杀手”苦瓜素能够清热解毒,降低脂肪的生成,带走体内毒素,让皮肤变嫩滑。

5、西红柿

番茄素是促进脂肪分解的,是热量很低的减肥佳品,吃了番茄容易让人有饱胀感。番茄能够吸收肠内多余的脂肪,带走体内的脂肪跟废弃物。

6、绿茶

茶叶中的茶皂素能够抑制脂肪酶的活性,让脂肪无法囤积。绿茶中的茶多酚能够加强代谢速率,促进胃液分泌,刮走体内油脂。

7、南瓜

南瓜是养胃的,营养丰富色泽好看,可以替代主食,吃南瓜粥热量低,还可以让你降低脂肪跟血糖,控制住血压

8、糙米

糙米是主食粗粮,有时用粗粮代替米饭,能够补充米饭提供不了的营养,还能降低饥饿感。

提示x

您已经顶过了!

确认
1
|
陈冬慢
主治医师
河间市束城镇卫生院
儿科
儿科常见病多发病有着丰富的经验,对儿科皮肤病也有独特的见解。对内科病,急诊的的处理有着丰富... 更多
去Ta主页
Ta最近的文章 更多 |

热门文章

请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传