夏季到了，不少小伙伴们吃完午饭后都会犯困，由于条件有限，许多人都会选择趴在桌上睡个觉。可是实际上这种午睡的姿势会给脊柱带来很大的危害!

　　趴在桌上睡觉的危害

　　趴在桌上睡觉会拿自己的胳膊当枕头，左右两侧歪着头睡，或额头搁在手臂上睡，这几种姿势都会使颈椎和腰椎过度屈曲，超过了颈椎的正常生理曲度，如果长时间保持这种姿势睡觉，会使颈椎和腰椎的肌肉紧张，造成颈部、背部和腰椎酸痛，严重的还会导致颈椎、腰椎病。

　　正常人的颈椎是向前弯曲，有一个生理弧度，生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤，但这个弧度会受到长期不正确的坐姿、睡姿以及椎间盘退变逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，趴着睡对颈椎的伤害和伏案工作是一样的。

　　不能趴着睡，该怎么办?

　　虽然趴着睡不健康，但午睡还是很重要的。午睡最好是躺在床上或沙发上睡，理想的姿势是仰卧或者侧卧，以保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。

　　如果实在没条件，可以买个U形枕，靠在椅子睡，以让颈部处于完全松弛的状态，但枕头的松紧度要适宜。

　　这里要注意：

　　1、睡眠时间不要过长，睡30分钟左右为宜，因为睡眠时间过长更容易疲劳，反而影响下午的工作效率。

　　2、午饭后不要马上就睡，否则大量血液流向消化系统，会造成脑供氧不足。可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动，走动一下，然后再午睡。

　　3、高温天气时，午睡不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方，颈、腰椎不能正对空调、风扇的方向。