1．动起来。树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。1992年世界卫生组织指出走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。每天至少快走30分钟，直到身体发热、微微发汗，就达到锻炼效果了。如打太极拳、体操、原地跑、舞剑、瑜伽、唱歌、跳舞、亲子游戏等都是不错的选择。对患下肢静脉曲张、经常腿肿人群可穿弹力袜，避免血液瘀滞，缓解腿部酸胀感。

2.多样化和平衡饮食。要安排好一日三餐，适当吃具有预防脑血栓的食物比如沙丁鱼、洋葱、大蒜、芹菜、黑木耳、香瓜、草莓、葡萄、柠檬、菠萝、鲑鱼、山楂、桃仁、紫菜、韭菜、西红柿等，这些食物都可以降低血黏稠度，从而防止血液凝固。

3．保证充足的水量。喝水要充足，每人每天喝水量要达1500-2000ml，而对于老年人来说，需要喝更多的水，因为老年人血液相对来说浓、粘、凝、聚，喝水量多有助于稀释血液，早起一杯水，晚睡一杯水，降低血粘稠度，减少血栓形成。居家时间长可以多喝茶。绿茶是人体血糖、血压的克星，可以降低体内胆固醇，对预防高血压和高血糖作用较好。

4．生活规律和按规定用药。只有保持生活规律才能提高机体免疫力，预防血栓病发生，对老年人来说生活无规律易致身体代谢紊乱，从而促发血栓。吃完饭后半小时后再入睡，因为饭后血液一般都积聚在胃肠里面，有利于食物的消化，减少了脑部的血液供应。特殊时期不给病毒留缝隙，不给国家添乱。所以不论是年轻人还是老年人都要保持规律的生活。

5．突发症状时及时到医院就诊。当突然发生急性胸痛、呼吸困难、失语、肢体活动不灵、小腿肿痛等，记得第一时间拨打120急救电话，及时就医。虽然医院就诊增加感染机会，但也是相对安全，因为医院按规定进行了消毒，例如电梯、楼道等等，对所有就诊患者和家属要进行体温测量筛查，大家就诊不必过度担心。

6．调节好心情。用心去陪伴家人，认真的看一本书。樊登老师说过：人生中遇到的任何问题，一定有一本书在等你。我们可以选择对职场有益的书，也可以选择一本期待已久的文学作品，或者选择一本有趣的书，来缓解疫情给我们带来的紧张感。放松心情，享受亲情。这次疫情的发生，更能够让我们体会到生命的可贵，体味活着真好。

总之，疫情期间血栓性疾病越来越成为我们应该关注的健康问题，栓子虽小，但危害却很大。血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。我们呼吁：防疫同时，所有人都应具备防栓意识！