由于长期睡眠不足、压力山大、缺乏运动等原因，人的身体就会自发地想办法来提高多巴胺的分泌，于是吃东西就是最方便快捷的办法。



如何适当控制“享乐型饥饿”？

  1  转移注意力
  心理学教授表示，人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。如果你觉得自己整天翻来覆去就想着吃，那就赶紧给自己找个爱好，转移一下注意力！

  2  不要想着食物有多好吃
  根据科学研究表明，对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。就像夏天，你总会想象酸奶冰冰的、酸酸甜甜的味道，然后越想越馋。

  3  享受健康饮食
  认为健康饮食就是寡淡无味的修行者饮食，这绝对是误区！事实上，会吃的人肥胖率更低。吃饭跟穿衣打扮一样，讲层次、讲搭配，有些食物适合天天吃、大量吃，有些食物适合偶尔品尝。

  4  学会给自己舒解压力
  当人面临压力时，同样会出现皮质醇分泌变高的情况，这种状态下人会普遍变得想吃东西，无法控制食欲。所以，保持健康的作息和压力状态很重要。


老想吃东西可能是病

  1  偏头痛
  对某种食物的渴求是偏头痛第一阶段发作的典型症状，一般在偏头痛真正发作前几分钟或前几天就可能出现，患者很渴望吃某种美味，尤其是巧克力。

  2  低血糖
  造成低血糖的原因有多种，如吃得太少或胰腺出了问题。但其结果是相同的：肚子隆隆作响，渴望摄取能量。身体生成饥饿感这种信号，告诉大脑你需要食用更多的食物，从而让充足的血糖进入细胞。

  3  糖尿病
  1型和2型糖尿病都会导致身体能量不足，引发饥饿感，导致病人多吃。

  4  体内缺铁
  专家指出，特别想吃东西而且想嚼冰块，暗示一个人或许患有缺铁性贫血。原因尚不清楚，毕竟冰块不含铁。不过有研究显示，嚼冰块能提升缺铁性贫血症患者精神活动和动作的灵敏度。

  5  身体脱水
  当体液和电解质失衡，人体就会本能地对某种特定食物或味道特别渴求，从而让身体重回正轨。当身体脱水时，饥饿感会在口渴感来临之前出现。摄取适量钠对保持体液平衡至关重要，脱水时反而喜欢吃炸薯条也有其道理。

  6  失眠
  当睡眠不足，大脑中进行复杂判断及做出决策的区域变得十分迟钝，而控制动力以及欲望的大脑部分却被极大地激活了。如果无法保证每晚有7~8个小时的优质睡眠，当你醒来时，身体就难以调节控制饥饿感的激素，从而让人胃口大开，即使身体此时并不需要摄入过多的热量。

  7  压力太大  
  在人体处于“战斗或逃跑”模式时，压力激素皮质醇会“说服”你的身体进食，即使从生理层面上根本不需要摄入热量。这就是压力导致人们吃得过多的原因。

  8  抑郁症
  吃东西是焦虑抑郁症患者应对不良情绪的一种方法。患者体内让人感觉良好的激素（血清素）含量不足，食用安慰性食物（如面条或面包）能提升血清素的含量。

  9  甲状腺功能亢进
  如果吃得比往常多，但体重却下降了，那么甲状腺可能生成了过多的激素，引发身体燃烧了过多的热量。甲状腺生成的激素会加快体内一切功能的运行。甲状腺也与饱腹感有关，所以如果你发现自己的食欲难以满足，很有可能是甲状腺功能过于活跃，特别是有饥饿感的同时伴有疲劳、情绪低落、指甲变脆或脱发等症状。