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橘子、香蕉、哈密瓜……这些都是大家平时爱吃且常吃的水果。也有不少人,把这些水果当饭吃,不过,杭州一位21岁的小伙子却因此遭了罪。
刚参加工作没多久的小周就是一个水果爱好者,在他看来水果不仅能提供日常所需的营养,还能让他“偷个懒”。因为嫌做晚餐麻烦,最近一个月来他全靠水果当晚餐。
不过就在前几天,小周突然觉得自己头晕、口干、恶心。医生赶紧对他进行了各项检查。经过检查,小周血液中血糖含量达79.98mol/l,是正常人的10多倍。血液PH为7.05,呈较严重的酸性。根据各项检查指标判断,小周得了糖尿病酮症酸中毒。
医生提醒:吃水果时要有个度,对于含糖量较高的水果不能一下子吃太多。此外,不建议采用水果替代正餐的方式减肥。
冬季减肥,坚持做好5点,轻松瘦下来
1、补充水分
很多人都说“我喝水都长胖”,但是长胖和喝水真的有关系吗?答案是一点关系都没有,要说有也是减肥,冬季天气干燥,人体容易缺水,导致代谢水平下降,多喝水有助于提高身体新陈代谢。每天早上一杯白开水补充人体夜晚消耗的水分,而且还可以清洗肠道,便于排毒。
2、早餐一定要吃
每日三餐少不了,很多人都会节食减肥,不吃早餐,不吃早餐会削弱你的新陈代谢,也会导致你在其他餐里食欲大增,吃的更多。所以早餐不仅要吃,而且要吃的好。选择高蛋白的牛奶豆浆等再搭配水果。
除此之外,早餐还可以常喝赤豆魔芋粉代替,赤豆魔芋粉富含丰富的膳食纤维,营养丰富均衡,而且冲泡简单,易于人体吸收。而赤豆魔芋粉之所以能减肥,除了它富含利水渗湿的赤小豆、薏仁和健脾益胃的茯苓、山药、糯米等食材外,最主要源于它富含的魔芋,有活血化瘀,解毒消肿,宽肠通便,化痰软坚等功效,而且魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力,有超过任何一种植物胶的粘韧度, 即可填充胃肠,消除饥饿感,又因所含热量微乎其微,故可控制体重,达到减肥健美的目的。
3、适度运动
早晨进行20分钟的锻炼,并保持心率在一定水平,就能提高你的热量消耗。可选择项目:快速走、慢跑、登台阶、骑车、健美操等。
进餐尤其是晚餐30分钟后散散步,只要达到30分钟,就能消耗脂肪和剩余热量,运动40-60分钟,减肥效果更好哦。
除了上面这些方法要坚持外,饮食方面也很关键。想要顺利瘦身,就要尽量避开一些油腻富含脂肪的食物,特别是一些快餐食品哦。比如:方便面、咖喱饭,烧烤类食品,饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干),油炸类食品,腌制类食品。
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