橘子、香蕉、哈密瓜……这些都是大家平时爱吃且常吃的水果。也有不少人，把这些水果当饭吃，不过，杭州一位21岁的小伙子却因此遭了罪。

刚参加工作没多久的小周就是一个水果爱好者，在他看来水果不仅能提供日常所需的营养，还能让他“偷个懒”。因为嫌做晚餐麻烦，最近一个月来他全靠水果当晚餐。

不过就在前几天，小周突然觉得自己头晕、口干、恶心。医生赶紧对他进行了各项检查。经过检查，小周血液中血糖含量达79.98mol/l，是正常人的10多倍。血液PH为7.05，呈较严重的酸性。根据各项检查指标判断，小周得了糖尿病酮症酸中毒。

医生提醒：吃水果时要有个度，对于含糖量较高的水果不能一下子吃太多。此外，不建议采用水果替代正餐的方式减肥。

冬季减肥，坚持做好5点，轻松瘦下来

1、补充水分

很多人都说“我喝水都长胖”，但是长胖和喝水真的有关系吗？答案是一点关系都没有，要说有也是减肥，冬季天气干燥，人体容易缺水，导致代谢水平下降，多喝水有助于提高身体新陈代谢。每天早上一杯白开水补充人体夜晚消耗的水分，而且还可以清洗肠道，便于排毒。

2、早餐一定要吃

每日三餐少不了，很多人都会节食减肥，不吃早餐，不吃早餐会削弱你的新陈代谢，也会导致你在其他餐里食欲大增，吃的更多。所以早餐不仅要吃，而且要吃的好。选择高蛋白的牛奶豆浆等再搭配水果。

除此之外，早餐还可以常喝赤豆魔芋粉代替，赤豆魔芋粉富含丰富的膳食纤维，营养丰富均衡，而且冲泡简单，易于人体吸收。而赤豆魔芋粉之所以能减肥，除了它富含利水渗湿的赤小豆、薏仁和健脾益胃的茯苓、山药、糯米等食材外，最主要源于它富含的魔芋，有活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便，化痰软坚等功效，而且魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度， 即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥健美的目的。

3、适度运动

早晨进行20分钟的锻炼，并保持心率在一定水平，就能提高你的热量消耗。可选择项目：快速走、慢跑、登台阶、骑车、健美操等。

进餐尤其是晚餐30分钟后散散步，只要达到30分钟，就能消耗脂肪和剩余热量，运动40-60分钟，减肥效果更好哦。

除了上面这些方法要坚持外，饮食方面也很关键。想要顺利瘦身，就要尽量避开一些油腻富含脂肪的食物，特别是一些快餐食品哦。比如：方便面、咖喱饭，烧烤类食品，饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干），油炸类食品，腌制类食品。