适合糖友们喝的9种饮品,快来解解渴吧!
2021年03月01日 【健康号】 孟化     阅读 8156

  孟化说

  现在街上的奶茶店、饮品店和咖啡屋越来越多了。虽然味道很好,但是里面添加的糖分确实不少。糖尿病患者在无意之间饮用过多的糖分,无形之间实在毁坏自己的健康。中日友好医院普通外科孟化

  除了白开水以外,介绍一些可以解馋的饮品呢?

  酸奶

  酸奶美味可口,营养丰富,不仅能刺激机体免疫系统,降低胆固醇,还能调节肠道菌群平衡。因此糖友们经常饮用,可以预防便秘、动脉粥样硬化和冠心病等并发症。

  牛奶

  适量饮用可预防骨质疏松,对糖尿病并发高血脂、心血管疾病患者有益。成人糖尿病患者应适度喝低脂牛奶;儿童1型糖尿病患者应喝全脂牛奶;伴有肥胖的2型糖尿病患者应根据血脂情况选择脱脂或半脱脂牛奶;伴高血脂的患者可食用脱脂牛奶。

  豆浆

  豆类含有大量膳食纤维,能有效阻止人体糖分的过量吸收,降低体内血糖,是糖友们日常必不可少的良好食品。同时还可预防高血压、高血脂等并发症。

  咖啡

  咖啡中含有钾、镁等元素,可降低糖的合成,促进血糖代谢,从而起到降糖的作用。同时它还有利尿作用,有助于改善糖尿病并发水肿症状。但糖友们睡前不要饮用咖啡,以免影响睡眠质量;喝咖啡时也不要加入咖啡伴侣,以免摄入过多脂肪和糖。

  柠檬汁

  柠檬汁中含有丰富的维生素C,适量饮用可以增强机体免疫力和抗氧化能力。同时还含钙、磷、铁等微量元素,可降低血中的胆固醇含量,对预防糖尿病并发高血脂有帮助。

  绿豆汤

  适量食用无糖的绿豆汤,清热解毒,可以缓解烦渴、多尿的症状,对糖尿病病情的控制有帮助。但刚服过药的人不宜立马喝绿豆汤,以免影响药效。

  蔬菜汁

  用适合糖友们食用低糖的蔬菜榨汁,其富含水分,可改善糖尿病患者烦渴症状,还可增强机体免疫力。但不宜在蔬菜汁中加糖,如果觉得无味,可以加少量盐进行调味。比如:胡萝卜、黄瓜和菠菜等。

  绿茶

  绿茶中含有茶多酚、维生素、氨酪酸等营养物质,可降低血糖。茶叶中丰富的维生素C可以保护血管,预防凝血,降低糖尿病并发血管硬化的危害。但发热、消化道溃疡、神经衰弱者及孕妇不宜饮用绿茶。

  红茶

  红茶中含有丰富的锰、铜、硒、镁,可以促进胰岛素分泌,增强胰岛素在人体内的作用,从而降低血糖。但红茶不宜放凉饮用,会影响暖胃效果,还可能因为放置时间过长而降低其营养价值。

  【注】孟化,医学博士后、主任医师、研究生导师、中国肥胖和糖尿病外科医师委员会常委,首都医科大学附属北京友谊医院微创外科专家。擅长胃肠肿瘤手术、肥胖微创减重手术、糖尿病手术、食管反流手术等疾病。每周二下午北京友谊医院专家门诊。

  孟化博士个人网站:www.menghua.org

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孟化
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