原创
平时注意坐姿,积极预防腰椎间盘突出
2018年09月25日
【健康号】
李先海
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腰椎间盘突出的预防有哪些方法?腰椎间盘突出是常见的慢性疾病,也不再是老年人的专利,越来越多的人会因为生活和工作方式的原因患上腰椎间盘突出,那么腰椎间盘突出的预防方法有哪些呢?下面就介绍的几种常见的腰椎间盘突出的预防方法。
腰椎间盘突出的预防:
1.避免不良劳动姿势:避免长时间弯腰用力劳动,如木工刨木、耕田锄地等。
2.改正不良坐姿:学生或长时间坐位工作者应尽可能保持腰部直立,注意坐位时间不宜太长,适量运动。
3.发现可疑症状,及时到医院诊治,接受正规合理的治疗,以免继发损伤。
4.常规健康检查:对青少年或高危人群应定期进行健康体检,以期早发现、早治疗。
5.加强肌肉锻炼:强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤。腹肌和肋间锻炼,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷。