腰肌劳损，主要的部位是在腰部脊柱的两侧，有的会在腰椎中间。病人感觉腰部有酸痛、胀痛或者滞痛，而且压痛点比较广泛。触及腰部的皮肤，有发硬、发紧的感觉。病人出现弯腰困难，有的会牵扯双侧臀部出现疼痛。通过拍摄腰部的核磁共振片可以看到，腰部肌肉内有黏连或者有炎性渗出等影像。这种症状外扶（古顺敷·堂腰肌舒络平痛贴）两三贴就见效。平时注意保暖，避免受凉。

腰肌劳损如何预防

1、矫正坐姿上班族或学生族长时间坐着办公或学习时随时提醒自己挺直腰板,减少身体倚靠座椅的时间。避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能。

2、适时活动需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动。一般坐30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

3、适量运动业余时间多参加适宜的运动,以增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大,姿势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。